میرین کور جسمانی صحت چارٹس

میرین مال فٹنس معیار (پی ایف ٹی)

جنوری 2017 کے دوران، ریاستہائے متحدہ میرین کورین نے اس فٹنس کے معیار کو ایک نئی مشق کا اختیار (دھکا اپ) شامل کیا اور ٹیسٹ میں مکمل طور پر اسکور کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ اور کم از کم دوبارہ تدوین اور اوقات کو تبدیل کرنے کے ساتھ ساتھ کم سے کم معیارات کو بھی بہتر بنا دیا. نئے عمر کے گروہوں کو بھی اوسط عمر اور فٹنس کی صلاحیتوں میں زیادہ درست تبدیلیوں کو ظاہر کرنے کے لئے پیدا کیا گیا ہے.

عمر، گریڈ، یا ملازمت ( ایم او او ) کے بغیر، ہر سمندری جسمانی طور پر فٹ ہونا ضروری ہے.

میرین کور کی روزمرہ تاثیر اور لڑائی کی تیاری کے لئے صحت ضروری ہے. اعلی سطح پر جسمانی فٹنس حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری خود نظم و ضبط کی عادات زندگی کی سمندری کورپس کے راستے میں موجود ہیں اور ہر میرین کے کردار کا حصہ ہونا ضروری ہے. جو لوگ میرین بننے کا ارادہ رکھتے ہیں وہ سب سے پہلے ابتدائی طاقت ٹیسٹ (آئی ایس ایس) کو منتقل کرنا لازمی ہے، اور تمام میرینز سالانہ فزیکل فٹنس ٹیسٹنگ (پی ایف ٹی) اور جنگی فٹنس ٹیسٹنگ ٹیسٹ (سی ایف ٹی) منتقل کرنے کی ضرورت ہے. یہاں واقعات کی ترتیب ہے.

ھیںچو

زیادہ سے زیادہ معیار بدل چکے ہیں. 17-20 سالہ مرد کے لئے پی ایف ٹی کے زیادہ سے زیادہ معیار کو تبدیل نہیں کیا گیا ہے، تاہم 25-35 سال کی عمر سے اب آپ کو فٹنس ٹیسٹنگ کے زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے 23 کلو اپ کرنا ہوگا. پل اپ اپ ایونٹ کا مقصد میرین کے لئے ہے جس سے بار بار گرنے سے پہلے بہت سارے درست اور مکمل کلو اپ چلائیں. یہ ایک ٹائم ایونٹ نہیں ہے.

بار ہینڈل دونوں ہتھیاروں کے ساتھ آگے بڑھنے یا پیچھے پیچھے سامنا کرنا چاہئے.

کوئی کٹائی کی اجازت نہیں (کمر پر افقی گھٹنوں کو لانے). ایک بار پھر ایک بار پھر جسم کو اسلحہ کے ساتھ اٹھائے جانے پر مشتمل ہوتا ہے جب تک ٹھوس بار سے اوپر نہیں ہے، اور اس وقت جسم کو کم کرنے تک جب تک ہتھیاروں کو مکمل طور پر بڑھایا جاتا ہے.

پش اپ - ھیںچو ہائبرڈ

نیا تبدیلی میرین کو پل اپ یا دھکا اپ کے درمیان منتخب کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے.

سمندری شخص جو دھواں انتخاب کرتا ہے وہ 300 سے بھی زیادہ ٹیسٹ نہیں کرے گا یہاں تک کہ اگر وہ دھکا اپ پر زیادہ سے زیادہ پوائنٹس سکھ سکتے ہیں. لہذا پچ اپ اپ کے طور پر زیادہ سے زیادہ ھیںچو کے طور پر وزن نہیں ہیں. حقیقت میں دھکا اپ کی جانچ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے 17-20 کی عمر میرین 82 دھکا اپ اسکور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم، اس تقریب میں زیادہ سے زیادہ 100 پوائنٹس کے بجائے، آپ صرف 70 پوائنٹس حاصل کرتے ہیں. اگر آپ PFT پر سب سے بہترین کام کر سکتے ہیں تو آپ کو 270 سے زائد کرنا پڑا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں.

پیٹ کا بحران

2 منٹ وقت کی حد ہے. میرینز کو پٹھوں کو چھونے کے لۓ کندھے بلیڈ کے ساتھ اپنی پشت پر فلیٹ جھوٹ بولے گا، گھٹنوں پر پھیر دیا جائے گا، اور دونوں پاؤں ڈیک پر فلیٹ ہو جائیں گے. ہتھیاروں اور سینے / ریب کیج کے درمیان کوئی فرق موجود نہیں ہے، اسلحہ سینے یا ریب پنجرا میں جوڑے جائیں گے.

ایک بار پھر ایک بار پھر اس کے اوپر اوپری جسم کو ابتدائی حیثیت سے بڑھانے پر مشتمل ہوتا ہے جب تک کہ دونوں موتیوں یا قابلیوں کے ساتھ ساتھ چھڑیوں کو چھونے نہ لگے، اور پھر ڈیک چھونے کے کندھے بلیڈ کے ساتھ ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں. میرین کے ٹانگوں یا پاؤں کو پکڑنے کے لئے ایک اسسٹنٹ / کاؤنٹر استعمال کیا جا سکتا ہے. اب 17-21 سال کی عمر کے نئے میرین کو 2 منٹ میں 105 کروڑ اسکور کرنا پڑے گا.

تین میل رن

اس مقصد کا مقصد میرین کے لئے ماپا کورس کو جلد از جلد مکمل کرنا ہے.

یہ ایک ٹائم ایونٹ ہے. مانیٹر ٹھیک ہو یا ختم کرنے کا وقت مناسب ہو، کیونکہ ہر سمندری مرد گزر جاتا ہے. رن سکور تبدیل نہیں ہوا ہے. 18 منٹ 3 میل ٹائم چلانے کا ایک ہی معیار ہے.

مرد - 3 میل چلائیں زیادہ سے زیادہ اور کم سے کم پاس ورڈ سکور

عمر گروپ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
زیادہ سے زیادہ وقت	18:00	18:00	18:00	18:00	18:00	18:30	19:00	19:30
منٹ کا وقت	27:40	27:40	28:00	28:20	28:40	29:20	30:00	33:00

زیادہ سے زیادہ پوائنٹس 100 ہے اور ہر عمر کے گروپ کے لئے کم از کم پوائنٹس 40 ہے

مرد - ھیںچو زیادہ سے زیادہ اور کم سے کم پاس ورڈ سکور

عمر گروپ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
زیادہ سے زیادہ Reps	20	23	23	23	21	20	19	18
کم سے کم	4	5	5	5	5	5	4	3

زیادہ سے زیادہ پوائنٹس 100 ہے اور ہر عمر کے گروپ کے لئے کم از کم پوائنٹس 40 ہے

مرد - کم سے کم اور کم سے کم پاسپورٹ سکور

عمر گروپ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
زیادہ سے زیادہ Reps	105	110	115	115	110	105	100	100
کم سے کم	70	70	70	70	70	65	50	40

زیادہ سے زیادہ پوائنٹس 100 ہے اور ہر عمر کے گروپ کے لئے کم از کم پوائنٹس 40 ہے

مرد پش اپ زیادہ سے زیادہ اور کم سے کم پاسنگ سکور

عمر گروپ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
زیادہ سے زیادہ Reps	82	87	84	80	76	72	68	64
کم سے کم	42	40	39	36	34	30	25	20

زیادہ سے زیادہ پوائنٹس 70 ہے اور ہر عمر کے گروپ کے لئے کم از کم پوائنٹس 40 ہے

یو ایس ایم سی پی ایف ٹی کے معیارات پر مزید معلومات

نیم سالہ فٹنس امتحان پاس کرنے کے لئے، میرینز ذیل میں چارٹ میں دکھایا جانے والی کم سے کم قابل قبول کارکردگی کی ضروریات کو پورا کرے.

اگر آپ پریشان ہیں تو آپ بوٹ کیمپ، آفیسر امیدوار سکول، یا بنیادی اسکول سے پہلے طویل عرصے سے فٹنس ٹیسٹ لینے کے لۓ ٹیسٹ کے لئے تیاری کر رہے ہیں، یہ یو ایس ایم ایم سی پی ایف ٹی کیلکولیٹر کی جانچ پڑتال کریں گے. مکمل تبدیلیوں کے لئے، انفرادی واقعات کے نقطہ نظام، سرکاری یو ایس ایم سی صحت صفحہ دیکھیں.