یہ کیا ہے؟
پووموڈو کی ٹیکنالوجی 1980 کے دہائی میں فرانسسکو سریلو نے ایک کالج کے طالب علم کی طرف سے تیار کیا جو اس وقت کے بہتر استعمال کے لۓ تھا. ٹماٹر ٹائمر سریلیو کا استعمال کیا جاتا ہے ( پوموڈو اطالوی ترجمہ ہے)، اس ٹیکنالوجی نے 1 99 0 ء میں کاروباری اداروں میں مقبولیت حاصل کی ہے اور اب پیشہ ور افراد کی طرف سے یہ استعمال کیا جا رہا ہے کہ انہیں مرکوز رہنے میں مدد ملے گی. یہ کیسے کام کرتا ہے:
- مکمل کرنے کا مقصد کی شناخت کریں، مثال کے طور پر، ایک آرٹیکل لکھنے، انوائس جمع کرنے، ایک گرافک ڈیزائن وغیرہ.
- 25 منٹ کے لئے ٹائمر مقرر کریں اور کام کرنا شروع کریں. اختتام وقت کے دوران کسی دوسرے کاموں یا پریشانوں سے بچیں.
- جب ٹائمر بائیں، ویب کو سرف کریں، اور عام طور پر اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے مختصر وقفے (عام طور پر پانچ منٹ) لیں.
- اس عمل کو چار چار دوروں کے لئے دہرائیں، یا جب تک آپ کا مقصد مکمل ہوجائے.
- چوتھائی دور کے اختتام پر، کام پر واپس آنے سے پہلے آرام اور ریفروش کرنے کے لئے 30 منٹ کی وقفے پر توسیع.
یہ کام کیوں کرتا ہے
آزادی کے طور پر، آپ نے شاید ذہنی جلانے کا تجربہ کیا ہے یا آپ خود کار طریقے سے ویب سرفنگ کر لیتے ہیں.
اچھی خبر: سائنس کا کہنا ہے کہ پریشانی آپ کے دماغ کی طویل توجہ پر قدرتی ردعمل ہے (یعنی، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے). وقفے میں کام کرنا الیگزینڈرو للاسس، ایلوینو یونیورسٹی کے نفسیات کے پروفیسر الجاندرو للاسس نے کئے گئے ایک مطالعہ کے مطابق کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں. لیٹراس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہی کام پر بہت زیادہ وقت خرچ آپ کے "توجہ وسائل،" یا توسیع کی مدت میں کام کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنی صلاحیت کو کم کرتا ہے.
چھوٹے بریکوں کو آپ کے دماغ کے معیار کو قربان کرنے کے بغیر توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
آپ کے فریقین توجہ مرکوز کرنا
فری لانس طرز زندگی کو زندہ رہنے کے لے جا سکتا ہے: یا تو تم بھی کام پر توجہ مرکوز کر رہے ہو اور زندگی سے لطف اندوز ہو، یا آپ کو بکسوا کرنے کے لئے بھی بہت پریشان ہو اور کام حاصل ہو. کسی بھی صورت میں، پووموڈو ٹیکنالوجی آپ کو اضافی کامیابیوں کے ساتھ حدود قائم کرنے میں مدد کرسکتا ہے - ایک مثبت قوت جس سے زیادہ کامیابیاں ہو سکتی ہیں. یہاں آپ کے لئے تکنیک کیسے کام کرنے کا طریقہ ہے:
- اپنے مداخلتوں کو تلاش کریں : معیاری Pomodoro وقفے آپ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے شخصیت کو فٹ ہونے کے لئے وقت کو ایڈجسٹ کرنے میں کوئی غلطی نہیں ہے. اگر آپ آسانی سے پریشان ہیں تو، مثال کے طور پر، پانچ منٹ وقفے لینے سے پہلے آپ 15 منٹ کے کام کے وقفے سے شروع ہوسکتے ہیں. جب آپ دن کے دوران سب سے زیادہ پیداواری ہیں تو یہ بھی یاد دلانا ہے کہ. اگر صبح آپ کے دماغ کی طاقت چوٹیوں کا وقت ہے تو، انتظامی کاموں کو افریقیوں کو بچانے اور بڑی ملازمتوں سے نمٹنے کے لۓ جب آپ سو فیصد دے سکتے ہیں.
- آزمائش کا خاتمہ کریں: اگر آپ کے فری لانس کام کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا ہے تو، آپ کے مقاصد سے فیس بک پر کلک کرنے یا تازہ ترین خبروں کی جانچ پڑتال کرنے سے آپ کے مقاصد سے دور کرنا آسان ہے. سخت کام کے بہاؤ کی طرح ویب براؤزر کی توسیع کا استعمال کرتے ہوئے مساوات سے طاقتور کو ہٹائیں. اے پی پی ایک معیاری ٹائمر کے طور پر کام کرتا ہے جبکہ آپ کو فعال وقفوں کے دوران اپنی سب سے زیادہ ملاحظہ کردہ سائٹس کو بلاک کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر احتساب ایک مسئلہ ہے، تو آپ کو برا عادات کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے ٹیکنالوجی کا استعمال کریں.
- آپ کی پیش رفت کو ٹریک کریں : ہم نے سیکھا ہے کہ آپ کے مقاصد کو پووموڈو ٹیکنیکس میں ایک قدم ہے، اور ہر کامیابی کا تجزیہ آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد ملے گی. ماہرین کے ماہرین نے پیداوار کو فروغ دینے کے راستے کی فہرستوں کو طویل عرصہ سے تعریف کی ہے، اور اپنی ترقی کو لاگ ان کرنے سے آپ کی حکمت عملی ایک قدم آگے بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. آتے ہیں کہ آپ اپنے مکمل وقت کی نوکری کے علاوہ آزادانہ کاپی رائٹر کے طور پر کام کرتے ہیں . آپ 500 الفاظ فی 75 ڈالر کی فلیٹ کی شرح چارج کرتے ہیں، جو ایک بار 25 ڈالر کی گھنٹی کی شرح پر تقریبا تین گھنٹے توجہ مرکوز کی ضرورت ہوتی ہے. Pomodoro تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو دو گھنٹے میں اسی کام کو پورا کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، مؤثر انداز میں آپ کی شرح کو $ 37.50 تک بڑھاتا ہے. ان اصلاحات کا نوٹ بنائیں کہ یہ کس طرح تکنیک آپ کی طرز زندگی کو فائدہ پہنچا ہے، اور اپنے آپ کو آگے بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کا استعمال کریں.
آمدنی اور حوصلہ افزائی کے علاوہ، آپ کی پیش رفت سے باخبر رہنے کے امکانات آپ کو ٹانگبل کام / زندگی کے توازن کو محفوظ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو فرییلانسرز کو لینا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے لطف اندوز کرنے کے لئے اپنے وقفے وقفے کو استعمال کر سکتے ہیں: ایک کتاب پڑھیں، چہل قدمی کے لۓ لانڈری کا بوجھ، یا اس سے بھی بہتر، کچھ نہیں کرو . اختیارات موجود ہیں اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، اور اہداف قائم کرنا مالیاتی سلامتی کے لئے پہلا قدم ہے.
امریکی بلاشبہ بے شک سخت محنت کررہے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ہمارے طریقوں کو کبھی کبھار دھن اپ کا استعمال نہیں کرسکتا. اپنے ٹائم مینجمنٹ کی کمی کے بارے میں غور کریں اور کمپوڈو ٹیکنالوجی کا استعمال کریں جس میں امتیاز اور عمل کے درمیان فرق کو بند کرنا. جب یہ آزادی کے لئے آتا ہے، وقت واقعی پیسہ ہے.