جب آپ کی توانائی کم ہوتی ہے اور کیا کرنا ہے تو کیا کریں؟
آپ یہ سب کرنا چاہتے ہیں!
تو کیا صحیح انتخاب ہے؟
اگر آپ اپنا انتخاب کرتے ہیں تو آپ اپنے سپررموم کیپ اور کام کے ذریعہ ڈونگی. کیا یہ تمہارا سب سے اچھا کام ہوگا؟
شاید. کیا آپ نتائج سے خوش ہوں گے؟ آپ کا دماغ کہیں گے، "ہاں! تسلیم بہت اچھا ہے! "لیکن آپ کا جسم کہیں گے،" رکھو! بیٹھ جاؤ! آپ کے جسم کی محبت کے لئے، براہ کرم! "لیکن آپ پر غور کرتے ہیں. معاملات پر دماغ!
اگر آپ کو روکنے کا اختیار ہے تو آپ اب بھی بیٹھیں. آپ اپنی سانس پکڑو آپ کے جسم کا کہنا ہے کہ "اوہ، اس وقفے کے لئے آپ کا شکریہ. آپ کو یہ ضرورت ہے. " دوسری طرف آپ کا دماغ خود منفی خیالات کے ساتھ آپ پر چل رہا ہے، "آپ کو کام کرنا چاہئے! آپ وقت ضائع کر رہے ہیں! آپ کو روکنے کے لئے متحمل نہیں ہوسکتا ہے! اٹھو، آپ یہ کر سکتے ہیں! "جرم اور شرم بلبلا.
اس نقطہ نظر سے ایسا لگتا ہے کہ جس طرح سے آپ کھو جاتے ہیں. لیکن امید ہے! یہاں آپ کی ذاتی توانائی کو بحال کرنے کے 5 طریقے ہیں لہذا آپ کا دماغ پورا ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو توڑنے کے قابل ہو جاتا ہے.
آپ کے پاس کتنے ذاتی توانائی کا علم ہے
آپ کو بااختیار بنانے کی کتنی طاقت ہے اس بات سے آگاہ ہونا. اس میں توجہ دینا ہے کہ کس طرح آپ کے جسم کو محسوس ہوتا ہے اور اس کی کتنی سرگرمی ہوتی ہے.
اس میں واپس آنے اور اس احساسات کو سمجھنے میں شامل ہے جو آپ کو متاثر کرتی تھیں.
جذبات آپ کی ذاتی توانائی کو متاثر کرتی ہیں. کیا آپ پریشان، فکر مند، یا انتہائی حوصلہ افزائی کی گئی؟ جذباتی انٹیلی جنس ذاتی توانائی کے انتظام میں ایک بڑا کھلاڑی ہے. اگر آپ کو افسوس محسوس ہوتا ہے تو یہ ہے کیونکہ آپ کچھ چیزوں کے بارے میں تھکا ہوا یا تنگ ہیں.
جب آپ اپنی ذاتی توانائی کی سطح کو تسلیم کرنے میں اچھے ہو تو آپ دوسروں کے ساتھ اس کا اشتراک کرسکتے ہیں. اس میں ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے کیوں کہ آپ اس راستے میں کام کر رہے ہیں. ایماندار ہونے کے باوجود طاقتور کے علاوہ یہ دوسروں کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے اعمال سے واقف ہیں.
جب آپ توانائی کی مقدار سے آگاہ کرتے ہیں تو آپ اصل میں آپ کو توانائی کا تھوڑا فروغ دیتا ہے. یہ خود کو ایک وقفے دینے کی طرح ہے. میں کیوں تھکا ہوا ہوں اوہ ہاں، رات کو بچہ رات تین بار کام کرتا ہے اور میں بھی دیر سے بستر میں مل گیا. جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی توانائی تھوڑی کم ہوتی ہے تو آپ تھوڑا سا کم ہوتے ہیں، آپ کو کتنا کام کرنا پڑے گا.
ایک وقت لے جانے کے لۓ اپنے آپ کو ایک حکم دیں
پچھلا رات، میں نے تین غسل میراتھن سے پہلے، میں نے رکھی اور ایک وقت گزاری. میں نے گھڑی کو دیکھا، اس وقت کے بارے میں آگاہ ہونے کے لئے، اور پھر اپنے آپ کو بتایا کہ میں پانچ منٹ لگے گا. وہاں چلنے کے لۓ بہت سارے لالچ تھے، بچوں کو چلاتے ہوئے اور میرے شوہر کی آواز میں مایوسی سننے کے لئے، لیکن میں ابھی تک اپنی آنکھیں بند کر رہا ہوں. میں نے بار بار خود سے کہا، "آپ 6:07 تک نہیں اٹھ رہے ہیں."
اپنے آپ کو ایک حکم دینے اور نیچے رکھنے کی اجازت سے، میں اپنی ذاتی توانائی کا انتظام کر رہا تھا. مجھے بہت کم توانائی ملی تھی اور پتہ چلا کہ اگر میں نے ٹائم آؤٹ نہیں کیا تو میں بچوں کے ساتھ ناراض ہونے کے لئے جا رہا ہوں <خالی جگہ>.
یہ معاہدہ میرے جسم اور میرا دماغ مطمئن ہے.
اگر آپ ایک وقت گہری سانس نہیں لیتے ہیں
کچھ گہری سانس کی طرح بہت کم، طاقتور اور فائدہ مند ہے. یہ مضحکہ خیز ہے کہ ہم خود کو ایک گہرائی سانس لینے کے لئے یاد دلاتے ہیں. لیکن جب آپ کشیدگی کے لمحے میں ہیں تو، جیسے جیسے آپ کی درخواستیں تیز رفتار آگئی ہیں، یہ بھولنا آسان ہے کہ گہری سانس کتنا ہی اچھا لگتا ہے. یہ عمل کرے گا. جب آپ اپنی آنکھیں بند کردیں تو آپ کو توانائی ڈپنگ محسوس ہوسکتا ہے، دنیا کو بند کرو اور آپ کو بیرنگ ملتی ہے.
ابھی ایک لے لو، تھوڑا بہتر محسوس کرو؟ آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر نے آپ کو تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون چھوڑ دیا ہے. اگر آپ گہری سانس لینے کی مشق کرنے میں مدد چاہتے ہیں تو کیا ہارورڈ میڈیکل سکول کو کہنا ہے کہ کیا ہے.
اپنی ترجیحات کو یاد رکھیں
اس لمحے، جب تم نیچے اور باہر ہو، تو یاد رکھو کہ آپ کے لئے کیا ضروری ہے.
کیونکہ آپ نے پہلے سے ہی آپ کے اقدار اور ترجیحات پر کام کر لیا ہے، اس سے آپ کی موجودہ ترجیحات کی ایک فکری فہرست ہے.
آپ کی قیمتوں کی فہرست آپ کے اقدار کی حمایت کرتی ہے. جب آپ نے یہ تازہ کاری کی فہرست اگلی دن کے لئے سب کچھ چھوڑ دیں کیونکہ یہ واقعی اہم نہیں ہے (اور آپ اب یہ جانتے ہیں). آپ اس وقت محدود ذاتی توانائی رکھتے ہیں لیکن اس وجہ سے آپ کو اس فہرست میں زیادہ کمی آئی ہے کیونکہ آپ کی منصوبہ بندی آپ کے وی پی کی حمایت کرتا ہے.
کچھ پیار تلاش کرو
اگر بچوں کے ارد گرد ایک خوفناک توانائی کے فروغ کے لئے ان میں سے ایک گلے حاصل کر رہے ہیں. اگر بچوں کے اردگرد نہیں ہے تو، آپ کے kiddos کی تصویر یا ویڈیو میں گھڑیں. مسکراہٹ کچھ ہے جو جسم اور دماغ دونوں کو حاصل کرنے سے محبت کرے گی. کچھ محبت سینٹر آپ کو حاصل کرتے ہیں اور آپ کو جو کچھ واقعی معاملات سے واقف ہے، اور اس سے محبت ہے.
اب میں آپ سے سننا چاہتا ہوں!
کیا آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں؟ اس پوسٹ سے کیا مشورہ آپ کو لاگو کریں گے تاکہ آپ اپنی ذاتی توانائی کو دوبارہ بحال کرسکیں؟ میرے فیس بک کے صفحے پر اس کے بارے میں مجھے سب بتائیں، میں واقعی جاننا چاہتا ہوں!