خواتین کے لئے میرین کور جسمانی صحت کے معیار

خواتین میرینز کو نیم سالانہ سالانہ ٹیسٹ پر جسمانی فٹنس دکھانے کی ضرورت ہے

فوجیوں کی دوسری شاخوں کی طرح میرینز نے اپنے تمام اہلکاروں کے لئے اعلی فٹنس معیار قائم کیے ہیں. قطع نظر عمر، گریڈ یا ڈیوٹی تفویض کے بغیر، ہر سمندری جسمانی طور پر فٹ ہونا ضروری ہے. سمندری کوروں کی روزمرہ تاثیر اور لڑائی کی تیاری کے لئے صحت ضروری ہے، لہذا تمام بحری بحری جسمانی کنڈیشنگ میں حصہ لیں.

سمندری کورز کے جسمانی کنڈیشنگ پلاٹون میں ایک نئی فٹنس کے لئے فٹنس فٹنس ٹیسٹ اور ایک جسم کی ساخت کا پروگرام شامل ہے.

قابل فہرست میرینز کو نیم سالانہ سالانہ فٹنس فٹنس ٹیسٹ (پی ایف ٹی) سے گزرنا پڑتا ہے.

میرینز میں نیم سالانہ پی ایف ٹی لینے والی عورتیں یہاں ضروریات ہیں.

خواتین کے میرینس فٹنس ٹیسٹ کے لئے تقریبات کی ترتیب

پی ایف ٹی کے واقعات کے سلسلے کو کمانڈنگ افسر کے اختتام پر چھوڑ دیا جائے گا. تمام پی ایف ٹی کے واقعات ایک ہی سیشن میں منعقد کی جاتی ہیں، مدت میں دو گھنٹے سے زائد نہیں ہیں. جب وہ اگلے حصے میں ایک واقعہ سے نکلتے ہیں، تو بحری جہازوں کو پانی کی بحالی، پینے اور پینے کے لئے مناسب وقت کی اجازت دینا چاہئے.

یہ معیاری پی ایف ٹی میں شامل مشقیں ہیں:

میرینز فٹنس ٹیسٹ: لچکدار بازو ہانگ

لچکدار بازو پھانسی کی ہینڈل کا مقصد ایک قابلی موڑ کو برقرار رکھنے اور جب تک ممکن ہو سکے کے لئے پھانسی رکھنے کے لئے ایک میرین کے لئے ہے. بار ہینڈل دونوں ہتھیاروں کے ساتھ آگے بڑھنے یا پیچھے پیچھے سامنا کرنا چاہئے.

درست آغاز کی پوزیشن شروع ہوتی ہے جب میرین کے بازو کو خمیر میں لچک دیا جاتا ہے، چن چپ کے اوپر رکھے جاتے ہیں، لیکن اسے چھونے نہیں دیتے ہیں، اور جسم کمزور ہے.

کسی بھی وقت اس مشق کے دوران کسی میرین بار پر اپنا ٹھوس آرام نہیں کرنا چاہئے.

بحری جہازوں کو بار کے نیچے نیچے ڈراپ کرنے کا اختیار ہے، تاہم، کچھ ڈگری کی دھاگ کی توسیع دونوں ہتھیاروں کے ساتھ برقرار رکھنا ضروری ہے. ایک بار جب سمندری ہتھیاروں کو مکمل طور پر بڑھایا جاتا ہے یا بحیرہ بار بار بار بند ہوتا ہے تو گھڑی بند ہوجائے گا.

میرینز صحت ٹیسٹ: پیٹ میں کمی

پیٹ کی کمی کا واقعہ کا مقصد ایک میرین کے لئے دو منٹ کے وقت کی حد کے اندر اندر ممکن حد تک مناسب اور مکمل بحرانوں کو انجام دینے کے لئے ہے.

وہ ایک فلیٹ سطح پر جھوٹ بولے گا، کندھے بلیڈ کے ساتھ ڈیک کو چھونے، گھٹنوں کے جھیلے اور ڈیک پر دونوں پاؤں پھینک دیں گے.

ایک بار پھر ایک بار پھر اس کے اوپر اوپری جسم کو ابتدائی حیثیت سے بڑھانے پر مشتمل ہوتا ہے جب تک کہ دونوں موتیوں یا قابلیوں کے ساتھ ساتھ چھڑیوں کو چھونے نہ لگے، اور پھر ڈیک چھونے کے کندھے بلیڈ کے ساتھ ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں.

نچلے حصے میں کوئی آرکائنگ یا بٹوں کو اٹھانے کی اجازت نہیں ہے.

میرین کے ٹانگوں یا پاؤں کو کسی بھی طرح کے گھٹنوں سے نیچے رکھنے کے لئے ایک اسسٹنٹ استعمال کیا جا سکتا ہے جو میرین کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ ہے.

جب ایک درست اور مکمل پیٹ کی کمی کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے تو دوبارہ تنازعہ شمار ہوجائے گا.

میرینس فٹنس ٹیسٹ: تین میل چلائیں

اس مقصد کا مقصد میرین کے لئے ماپا کورس کو جلد از جلد مکمل کرنا ہے.

کمانٹ پی ٹی نمائندے شروع / اختتام پر رہیں گے اور دوسرے مانیٹر آدھے نقطہ پر حفاظتی گاڑی (مواصلات کی صلاحیتوں کے ساتھ) لے جائیں گے. مانیٹر ٹھیک ہو یا ختم کرنے کا وقت مناسب ہو، کیونکہ ہر سمندری گزر جاتا ہے.

گریڈ بنانا

وقت اور تکرار پر مبنی میرینز فٹنس ٹیسٹ پوائنٹس حاصل کرتے ہیں. نیم سالہ فٹنس امتحان پاس کرنے کے لئے، میرینز کو اپنے عمر کے گروہوں کے لئے ذیل میں چارٹ میں دکھایا جانے والی کم سے کم قابل قبول کارکردگی کی ضروریات کو انجام دینا ضروری ہے.

اس کے علاوہ، تیسرے طبقے کی فٹنس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ان کے مجموعی طور پر مجموعی پوائنٹس پڑیں گے.

ہر پی ایف ٹی واقعہ کے لئے کم سے کم صحت کی ضروریات - خواتین

عمر	لچکدار بازو ہینگ	Crunches	تین میل چلائیں
17-26	15 سیکنڈ	50	31:00
27-39	15 سیکنڈ	45	32:00
40-45	15 سیکنڈ	45	33:00
46+	15 سیکنڈ	40	36:00

میرین کور پی ایف ٹی درجہ بندی کے اسکور - مرد اور عورت

کلاس	عمر 17-26	عمر 27-39	عمر 40-45	عمر 46+
1st	225	200	175	150
دوسرا	175	150	125	100
3rd	135	110	88	65