بچاؤ ایئر فورس بنیادی ٹریننگ
نوکریوں کو اب ابتدائی جسمانی فٹنس کی تشخیص سے گزرتا ہے جب وہ ایئر فورس کے بنیادی پر پہنچ جاتے ہیں اور فارغ التحصیل سے پہلے حتمی فٹنس ٹیسٹ پاس کرنا لازمی ہیں.
درمیان میں، نوکریاں مشق - ایک بہت. جب سب سے اوپر آدمی نے تبدیلی کی، ایئر فورس بنیادی ٹریننگ فٹنس (اب پی آر ٹی کہا جاتا ہے، یا جسمانی تیاری کی تربیت) فی ہفتہ تین یا چار دن فی ہفتہ چھ دن تک چلا گیا.
چھ دن کے ایک ہفتے کے پی آر ٹی ریجن میں تین دن یروبک چل رہا ہے اور تین دن کی پٹھوں کی برداشت کی تربیت بھی شامل ہے. تمام پی آر ٹی سیشنیں شروع ہونے کے 15 یا 20 منٹ کے ساتھ شروع ہوتی ہیں.
اس رنز میں گروپ کی رفتار چلانے، خود رفتار چلانے کے 40 منٹ کے سیشن ہوتے ہیں، اور چھ 30 سیکنڈ سپرنٹ وقفہ تیز چلنے سے الگ ہوتا ہے. ہر ہفتے، ٹرینوں کو دو میل میل چلانے پر ٹائم کیا جاتا ہے (دو میل میل چلانے یا ناکامی نہیں ہے، لیکن اگر آپ اچھی طرح سے کام نہیں کرتے تو آپ اپنی ٹی آئی آئی سے انفرادی توجہ کی توقع کرسکتے ہیں، اور یہ کبھی بھی اچھا نہیں ہے. چیز).
پٹھوں کی برداشت کی تربیت 48 منٹ تک سرکٹ کے crunches، ٹانگ لفٹیں، دھکا اپ، flutter کک اور کٹ اپ پر لیتا ہے. یہ اعلی اوپری جسم اور پیٹ کی قوت کو تیزی سے بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.