آپ کے وقفے کے لئے ایک مقصد ہے اور آپ اسے لے جانے کا زیادہ امکان ہو گا
ایک دن کے وقفے کو آپ کے دن بنا یا توڑ سکتا ہے. اگر آپ اسے چھوڑ دیں تو، آپ کو اپنی دوسری شفایابی کے بعد بعد میں اپنے خاندان کی دیکھ بھال کے لۓ تھوڑی دیر تک توانائی ملے گی. لیکن اگر آپ صحیح دن کے وقفے میں لے جاتے ہیں تو آپ کامیاب اور خوش شام کے لئے اپنے آپ کو سیٹ کرسکتے ہیں.
لہذا کامیاب مڈل دن توڑنے کے لئے خفیہ چٹنی کیا ہے؟ پہلا قدم اس کا شیڈولنگ کر رہا ہے اور دوسرا کچھ منصوبہ بندی ہے کہ آپ ایسا کرنے کے منتظر رہیں.
جو کچھ آپ کو اپنے کام سے دور کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے اور مذاق کرتا ہے. آپ کا مقصد ایک روزہ روزہ توڑنے کی ایک اچھی عادت ہے.
کہاں سے شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے؟ ہمیں تمہاری مدد ملی ہے. یہاں ایک دن کے وقفے کے وقفے کے لۓ کچھ ہوشیار طریقے ہیں لہذا آپ اپنے باقی دن سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
کچھ کھانے کے لئے بند کرو
جب آپ دوپہر کے کھانے کے ذریعے کام کرنے کے لئے آزمائشی ہوتے ہیں تو نتائج کے بارے میں سوچتے ہیں. اگرچہ امریکی کارکنوں کے ایک تیسرے حصے نے ان کی میز پر کھانے کا انتخاب کیا اور کام کرتے ہوئے آپ کی توانائی کم ہوتی تھی. کام کرنے میں موثر کام کرنا کیریئر کامیابی کی کلید ہے، مسلسل کام نہیں کرتے. لہذا آپ کے کیلنڈر پر اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کو شیڈول کریں
کیا ایک سوادج کھانا ہے جسے آپ کام پر کھانا پسند کرتے ہیں؟ آپ کو ایک مویشی مکھن اور جیلی سینڈوچ سے آپ کو اپنی میز سے دور کرنے کے لئے کچھ بہتر کرنے کی ضرورت ہو گی. پنچرسٹ لنچ کے خیالات کے خیالات کے لئے بہت اچھا ہے کہ آپ وقت سے پہلے تیار کر سکتے ہیں. پکڑنے والی لے آؤٹ آسان لگ سکتا ہے، لیکن یہ وقت لگ رہا ہے. اگر آپ اپنے خاندان کے کھانے کے کھانے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ کو ایک ہی حکمت عملی آپ کے دوپہر کے کھانے پر لگائیں.
کام پر اپنی مبارک جگہ تلاش کریں
کام پر یہ خوشی کی جگہ ایک ایسی جگہ ہے جسے آپ ہفتوں کو محسوس کرتے ہیں اور ان دنوں آپ کو غیر فعال کرنا چاہتے ہیں ان دنوں پر واپس جائیں گے. دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد، خواتین کے کمرے میں سر، پھر گھومنے لگے. آپ کے لابی میں ایک خاموش جگہ تلاش کریں، یا ایک پتھر جسے آپ باہر بیٹھ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو کچھ وقت لگ سکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ایک جگہ ہے آپ کو کوئی مایوسی نہیں ہوگی آپ کو کچھ خاموشی سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. خاموشی سنہری ہے، دائیں؟
ایک کتاب لائیں یا آپ کے فون پر گھومنے کے لئے رضامندی کا مقابلہ کریں اور مزاحمت کریں. جب آپ اپنے خاندان پر خرچ کرنے کے لئے زیادہ توانائی کے بعد آپ اس اسکرین فری وقت کی تعریف کریں گے. آپ ایک بالغ رنگنے والی کتاب اور سامان بھی برآمد کر سکتے ہیں جس میں آپ جلدی پکڑ سکتے ہیں. یا اگر آپ کی رازداری ہے، تو کچھ یوگا بڑھتے ہیں.
تحریک بریک کریں
کیا آپ دوپہر دیر سے دوپہر محسوس کرتے ہیں؟ اگرچہ یہ آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے مناسب وقت کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا ہے، اس وقت سیڑھیوں کی پرواز کرو. دس منٹ کے لئے اپنی میز سے دور جاؤ اور اپنے جسم کو لے جاؤ. یہ وعدہ نہیں کرے گا طویل عرصہ سے، میں وعدہ کرتا ہوں، اور آپ بعد میں فوائد محسوس کریں گے جب آپ کے بعد اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے کی توانائی ہے.
اگر آپ کے پاس کوئی سیڑھائی نہیں ہے تو اس طرح کے طور پر اچھا چلنا اچھا ہے. بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ ایک آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے. اپنے دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے رفتار اٹھائیں اور آپ اپنی میز پر تیزی سے لے جائیں گے.
ایک ایپل کھاؤ
کیا آپ نے افسوس سنا ہے کہ ایک سیب کھانے پینے کی طرح کی طرح ہے؟ جی ہاں، اس نے مجھے بھی ہنس دیا. ایک کام کرنے والی ماں جانتا ہے کہ کافی کام کافی کام کرنا ہے.
لیکن ایک کپ جوتا کے بجائے ایک سیب کے وسط کھانے کے لئے کچھ ٹکڑے ہیں. سیب میں قدرتی fructose چینی بھی شامل ہے جو آپ کو توانائی کے فروغ اور قافلے سے کہیں زیادہ صحت مند کرے گا.
اس میں کافی سے زیادہ کیلوری بھی ہے! اگر ایک سیب کھاتے ہیں تو بہت گندا محسوس کرتے ہیں، آپ اپنے سیب چھڑکیں اور ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں اور بھوک سے بچنے کے لئے ان پر کچھ نیبو کا رس نکال سکتے ہیں. ایک پروٹین پھٹ کے لئے مونگھلی مکھن یا بادام مکھن کا ایک حصہ پیک کریں!
پانی آپ کو متحرک کرنے کی اجازت دیں
پینے کا پانی آپ کو متحرک نہیں کرے گا، لیکن اپنے آپ کو ہتھیاروں کو اپنے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کا ایک یقینی طریقہ ہے. تو دیر دوپہر میں آپ کی میز سے اپنے پانی کی بوتل کو بھرنے کے لۓ چلتے ہیں. جب آپ خواتین کے کمرے سے سر کرتے ہیں تو یہ گجیل کریں. پھر آپ کو جاگنے کے لئے تھوڑا سا ٹھنڈے پانی پھینک دیں. آپ اپنی کلائی کو بھی تھوڑا سا اٹھانے کے لئے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے نل کے تحت بھی رکھ سکتے ہیں.
اگر آپ اپنے آپ کو دوپہر میں گھسیٹتے ہیں تو یہ ممکن ہو کیونکہ آپ کے پاس کافی پانی نہیں ہے. سوڈا یا سلٹزر پانی آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ پانی کو ہٹانا نہیں کرتا.
تھوڑی دیر کے لئے مجھے اٹھاؤ، کچھ برف میں اضافہ کرو!
ہنسی کرنے کی وجہ سے تلاش کریں
کام دوپہر میں آپ کو زور دے رہا ہے ؟ اپنے آپ کو ہنسی بنانے کا ایک راستہ تلاش کریں. پہلا قدم مسکرانا ہے. جب آپ زور سے محسوس کر رہے ہو تو یہ مشکل ہوسکتا ہے. ایک اچھا چیلنج کسی قسم کے مضحکہ خیز دن کے کیلنڈر حاصل کرنا ہے. آپ کو دن کے مذاق پر نظر آتے ہیں اور مسکراہٹ پھیل سکتے ہیں. یا اپنے بچوں کی ایک مزاحیہ تصویر کو جو آپ کے چہرے پر بڑی مسکراہٹ ڈالے گا.
ایک بار جب یہ چالیں آپ کو حقیقت میں واپس لاتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ کام آپ کی زندگی نہیں ہے لہذا یہ آپ کو دباؤ نہ دیں، ہنسنا شروع کریں. یہاں تک کہ اگر یہ جعلی ہے تو، گگول کرنے کی کوشش کریں. بالآخر، آپ کو ایک اچھا چاکلیٹ مل جائے گا اور توانائی کا فوری پھٹ مل جائے گا.
اب کہ آپ کے پاس دوپہر کے کھانے یا دیر دوپہر کے دوران کچھ چیزیں ہیں، آپ کے کیلنڈر کے سر. وقت کی جاکیں تلاش کریں جنہیں آپ فوری دس منٹ کے وقفے کو شیڈول کر سکتے ہیں اور انہیں اپنے کیلنڈر میں ڈال سکتے ہیں. آپ کے کیلنڈر پر دوپہر کا کھانا رکھو، لہذا آپ کو ڈراپ کرنے کے لئے منصوبہ بنا سکتے ہیں. یہ سب ان کی سب سے بڑی چال ہے. اس کی منصوبہ بندی کریں اور آپ اسے زیادہ امکان کریں گے!