کیوں مراقبہ بہترین وقت مینجمنٹ ٹولز میں سے ایک ہے

یہاں تک کہ بیٹھ کر اپنے آپ کو اجازت دینے کی اجازت دی گئی ہے

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ماں کی زندگی کی زندگی صرف ایک ماں وقت کے وقت کے مقابلے میں زیادہ وقت کے لئے اس وقت کا غصہ ہے. یہ ڈراپ اور توجہ دینے کا وقت ہے. ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ مراقبت آپ کے لئے اچھا ہے لیکن روکنے اور بیٹھ ناممکن لگتا ہے. ایسا کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے!

وقت کی کمی یہ مسئلہ ہے جو مراقبت حل کرسکتے ہیں. میں آپ کو قائل کرنے دیتا ہوں کہ مراقبت کے طریقوں میں سرمایہ کاری بہترین وقت مینجمنٹ کا آلہ ہے.

یہاں ایسا ہوتا ہے جب تم پر غور نہ کرو

جب آپ غیر غیر سٹاپ میراتھن میں چل رہے ہیں تو آپ کے دماغ میں کشیدگی یا تشویش سے بے حد بے شمار ہوسکتی ہے. آپ کے دماغ کا ایک حصہ دوسرے سے زیادہ محنت کر رہا ہے اور پھر دو مطابقت پذیری سے نکلتا ہے. مراقبہ آپ کے دماغ میں دوبارہ متوازن بننے کی اجازت دیتا ہے.

مثال کے طور پر، چلو کہ آپ کو ایک مسئلہ کو حل کرنے کے لئے دیر سے کوشش کر رہے ہیں. صبح آپ جادوگر جواب کے بارے میں سوچتے ہیں! آپ اپنے بارے میں سوچتے ہیں، "میں گزشتہ رات یہ کیوں نہیں جان سکتا تھا؟" آپ سو رہے تھے کہ کیا ہوا ہے کہ آپ کے دماغ نے اس کا مرکز پایا. یہ دوبارہ متوازن ہو گیا. مراقبہ آپ کو اسی نتائج دے سکتے ہیں.

جب آپ بہت سے کاموں یا فیصلے کو جیل کر رہے ہیں تو، آپ کو قراردادوں کے بارے میں زور دیتے ہوئے یا آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کر کے اسے بدترین بنا دیتے ہیں. اگر آپ جو کام کر رہے ہو اسے روک دو اور آرام کرو، یہ آپ کے دماغ کو خود کو توازن دینے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے.

اب بھی سب سے مشکل حصہ ہوسکتا ہے

خاموشی میں اب بھی بیٹھنا شاندار ہے، ہے نہ؟

آپ کی میراتھن یا سپرنٹ وقفہ ٹریننگ ختم ہو جاتی ہے. آپ آرام سے بیٹھتے ہو کہ تمہاری آنکھیں آرام سے پیچھے رہیں گی. بچے دیکھنے کے لئے یا ریفری کھیلنا دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو اپنی فہرست، ای میلز یا کاموں پر کام کرنے کے دباؤ کو جاری کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور آپ ابھی ابھی بیٹھے ہیں.

یہ سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے!

مسلسل اتنا ہی کیا جاسکتا ہے جب آپ خود کو روکنے کی اجازت دے سکتے ہیں؟ آتے ہیں کہ آپ ایک لانڈری ٹوکری کے نیچے نیچے چل رہے ہیں اور آپ سوچتے ہیں کہ "میں بہت تھکا ہوا ہوں، لیکن میں صرف کپڑے دھونے کا ایک اور بوجھ کروں گا، اور پھر میں اچھا محسوس کروں گا."

تم کامیاب ہوسکتی ہو لیکن ابھی بھی تھکا ہوا ہو. یہ واقعی اچھا نہیں ہے .

آپ اپنی فہرست کو بند کرنے کے لۓ کچھ چیک کریں گے لیکن آپ کو طویل عرصہ میں آپ کو اچھا کیسے لگ رہا ہے؟ اب سے پانچ سالوں میں آپ کو یاد ہے کہ تہذیب کے کپڑے سے آپ کتنے اچھے محسوس کرتے ہیں؟

اپنی ترجیحات کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں

مراقبہ کو ترجیح دیں. اپنے خیالات کو اپنے مراقبے کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے لئے کہ یہ عمل کس طرح کرے گا اس سے آپ کو پانچ برس محسوس ہوتا ہے. جواب کے جواب پر غور کرنے کے بعد، "کیا میں سوچتا ہوں کہ یہ میری زندگی کیسے زندہ رہتی ہے؟"

سوچیں کہ آپ کو منفی جذبات جیسے فکر، کشیدگی، تشویش، غصے، یا جرم کے بارے میں کتنا وقت خرچ ہوتا ہے. اگر آپ وقت گزارا کرتے ہیں تو آپ ان جذبات کو کم کر رہے ہیں اور اس کے نتیجے میں ان میں کم وقت گزارنے اور آرام دہ اور پرسکون ریاست میں زیادہ وقت لگے گا. مراقبہ آپ کو کسی چیز کی بازیابی محسوس کرتی ہے. یہ آپ کو تھوڑا سا پرامن محسوس کر دیتا ہے.

مراقبت شروع کرنے کا طریقہ

خاندان کو صبح میں چمکیلی کپڑے سے نکالنے دو اور اب بھی بیٹھنا کا انتخاب کریں.

آپ ہمیشہ ایک انتخاب ہے. بیٹھنے کے لئے ایک انتخاب کرو پھر کچھ گہرائی سانس لیں. سوچیں کہ جب تک آپ جسمانی طور پر چلتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے دوران آپ کے جسم کو منتقل کیا جاتا ہے. یہ اس کی سب سے بنیادی شکل میں توجہ ہے. خیالات آپ کے دماغ میں آ جائیں گے، وہ ہمیشہ کرتے ہیں، لیکن آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ اس وقت کوئی فرق نہیں پڑتا. صرف ایک بات جو آپ کی سانس ہے.

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ ابتداء کے لئے کتنی دیر سے غور کرتے ہیں. آپ کے لئے بیٹھ کر کتنی دیر تک اس پر زور دینا مت کرو. اپنے بیٹوں کے بارے میں اب بھی مجرم محسوس کرنے کی اجازت دو. ہوسکتا ہے کہ اسچ کے ساتھ ہو لیکن مشق کے ساتھ یہ سبسڈی کریں گے. اپنے مراقبے کی مشق سے رکھو اپنے آپ کو دریافت کرنے کے لۓ آپ کو بعد میں کیسے محسوس ہوتا ہے. تمباکو نوشی کا اثر خوشی سے آپ کو تعجب کر سکتا ہے. اب پانچ سالوں میں آپ کو ایک مختلف شخص ہوسکتا ہے اور آپ کے خاندان آپ کے لئے اس سے محبت کریں گے.