جب آپ اپنی دیکھ بھال کرتے ہو تو سب کچھ جگہ پر آتا ہے
دن میں ہر چیز کو مکمل کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے، لہذا آپ کے چلتے ہوئے جوتے یا ناول یا غسل نمک یا اسٹراپی سینڈل صرف مٹی کو جمع کرتے ہیں.
لیکن آپ ہمیشہ بیکر برنر پر نہیں رہ سکتے.
یہاں تک کہ چار وجوہات ہیں کہ اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لئے کام کرنے والی ماں کے لئے ضروری ہے:
اگر ماں خوش نہیں ہے تو، کوئی بھی نہیں
جب ماں کو زور دیا جاتا ہے یا جلتا ہے تو، گھر میں سب کچھ پڑتا ہے. جب بھی اس کی ماں پریشان ہو جاتی ہے تو ایک بچہ بھی سوکھا جاتا ہے. پرانے بچوں کو ایک بہت ساری ماں کا جواب دینے کی طرف سے جواب دیا جا سکتا ہے.
اگر آپ کو کچھ بھی کرنے کے لئے ایک گھنٹہ یا صرف دس منٹ لگے تو جو کچھ آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے، آپ کا باقی دن آسان اور زیادہ مزہ ہوگا. آپ کا خاندان آپ کی غیر موجودگی کے بارے میں شکایت کرتا ہے یہاں تک کہ اگر، ایک متحرک اور تازہ ریڈ ماں سے لطف اندوز کرے گا. نچلے لکھا ہے: اپنی ضروریات پر توجہ دینا، آپ سب کو ملنے کے لئے بہتر ہو جائے گا.
کشیدگی اور نیند کی محرومیت کا سبب بن سکتا ہے
کشیدگی اور نیند سے محرومیت آپ کے خون کے دائرے میں کوٹوریسول جاری کرتی ہے، جو آپ کے کمر کے ارد گرد موٹی اسٹوریج کو چلاتا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ بچے کو ہر تین گھنٹے کے دوران حاملہ وزن سے محروم کرنا بہت مشکل ہے! کون جانتا تھا؟
نہ صرف یہ آپ کے مثالی مقابلے میں زیادہ وزن لے جانے کے لئے بے مثال ہے، یہ آپ کے دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر اور دیگر گہرائیوں کے درمیان ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
اور ہم سب اپنے داداڈوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے کافی لمبا رہنا چاہتے ہیں، شاید انہیں بھی شادی ہو جائے گی، ٹھیک ہے؟
لہذا اگلے وقت آپ آدھی رات کو ترتیب دینے، فولڈنگ، اور ہر ایک کی لانڈری کو دور کرنے تک تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں، سو جاتے ہیں. آپ بچوں کو صرف صاف کپڑے دھونے کے ٹوکری سے باہر پہن سکتے ہیں. اسی طرح، اپنے کام کو دوپہر کے کھانے کے وقفے پر لے جانے کے لۓ اصل میں آپ کو توانائی کا پھٹ دینا اور دوپہر زیادہ پیداواری بناتی ہے.
دیگر لوگ قابل صلاحیت ہیں، بہت
بہت سارے کام کرنے والی ماں سپران نیٹ ورک میں گر جاتے ہیں، سوچتے ہیں کہ ہمیں ہر چیز کا چارج کرنا ہوگا کیونکہ ہم صرف وہی ہیں جو یہ کریں گے. یہ ذہنیت آپ کو کام کے ساتھ ہی زیادہ نہیں کرتی ہے، یہ آپ کے خاندان کے دیگر دیگر ارکان کے لئے کافی کریڈٹ نہیں دیتا ہے (آپکا سپورٹ سسٹم). اس سے بھی بدتر، یہ ان کو سیکھنے کی مہارت سے روکتا ہے جو آپ کے بوجھ کو ہلکا اور انہیں زیادہ قابل محسوس کر سکتا ہے.
بچوں کو اپنے والد یا دادا کے ساتھ ہفتہ کی صبح کے لئے چھوڑنے کی کوشش کریں جب آپ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ برتن لیں. وہ اکثر آپ جیسے ہی لنگوٹ کو نہیں بدل سکتے ہیں، یا بالکل متوازن کھانا کھانا کھلاتے ہیں، لیکن مجھے یقین ہے کہ وہ مزہ کریں گے. اور نہ صرف اس کی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت پر فخر محسوس ہوتا ہے، آپ کے بچوں کو آزادی کی ترقی ملے گی، اور یہ دیکھ کر کہ وہ ہر ہفتے کے آخر میں قریب ہونے والے ماں کے بغیر بالکل ٹھیک ہیں.
کام میں، دیکھو کہ ایک جونیئر ملازم ہے جو آگے بڑھنے کے لۓ ہے. شاید وہ کچھ کاموں میں دلچسپی رکھتے رہیں گے جن سے آپ ان کو نمائندگی کرسکتے ہیں. پھر، وہ آپ کو ایسا کرنے کے راستے کو مکمل نہیں کریں گے، لیکن آپ کے پاس آپ کے لئے مزید وقت لگے گا. آپ کسی ایسے شخص کو بھی مشورہ دیتے رہیں گے جو تجربے کا استعمال کرسکتے ہیں.
زندگی زندگی کے لئے ہے
یہ تمہاری زندگی ہے، ابھی. کیا آپ بجائے اپنے کام کرنے والی فہرست ختم کرنے کے لئے ارد گرد جلدی خرچ کرتے ہیں، یا دراصل اپنے آپ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟
سوچنے کے نیٹ ورک میں گر نہ ڈالو جب آپ فہرست کے نچلے حصے تک پہنچ جائیں گے تو آپ ہمیشہ آرام کریں گے. اس کے بجائے، بے رحم طور پر ترجیح دیتے ہیں، کاموں کو ختم کریں جو مکمل طور پر مکمل کرنے کے لئے نہیں ہے اور ہر کسی کو خوش کرنے کے لئے بیماری سے لڑیں.
اگر آپ اپنے آپ کو وقت کے لئے وقت لگانے میں مصیبت پذیر رہیں تو، چھوٹے شروع کریں. کہو کہ آپ ہمیشہ غور کرنا چاہتے ہیں: کچھ گہرائی سانس لینے اور نقطہ نظر کے لئے جلدی پانچ منٹ جلدی. یا اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں تو، دوپہر کے کھانے کے دوران ایک بار ایک ہفتے کی واک چلائیں. اگر یہ آپ کے کیلنڈر پر ہے تو، آپ اس کے ارد گرد کام کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں.
اور اگلے وقت جب آپ کو کچھ سانس لینے کی جگہ ہے، تو اسے اکاؤنٹس سے نہ بھریں. اس کے بجائے، صرف سانس لیں.
الزبتھ میک گروری کی طرف سے ترمیم.