میرین کور
بحری جہازوں کی بحالی کا سب سے مشکل فٹنس ٹیسٹ ہے، کیونکہ میرینز کو ایک اضافی میل چلانے اور کلو اپ کی ضرورت ہوتی ہے. USMC جسمانی فٹنس کی جانچ کی ضروریات کو 2 منٹ کے لئے کرینچ، زیادہ سے زیادہ تکرار کرنے کے لئے پل اپ اپ، اور 3 میل میل چلاتے ہیں. میرینز فٹنس ٹیسٹنگ تبدیلیاں گزر رہی ہیں اور پی ایف ٹی کے حصے کے طور پر دھکا اپ شامل کرنا شروع کررہے ہیں. ایک میرین پل اپ اپ سے نکلنے اور دھکا اپ کا انتخاب کرسکتے ہیں لیکن پکا اپ اپ کے ساتھ ڈرا اپ ایونٹ کو تبدیل کرکے صرف 70 فیصد زیادہ سے زیادہ سکور وصول کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر ایک نیا میرین پل اپ اپ (23) سے زیادہ بڑھتا ہے، تو وہ 100 پوائنٹس ملے گا. اگر میرین دھک اپ (87) کو زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھا دیتا ہے تو، میرین صرف 70 پوائنٹس حاصل کرتا ہے. USMC پی ایف ٹی کے لئے زیادہ سے زیادہ سکور 300 ہے.
آرمی
اگلا جسمانی فٹنس ٹیسٹ کی مشکلات کی فہرست آرمی پی ایف ٹی ہے . آرمی پی ایف ٹی مندرجہ ذیل مشقوں پر مشتمل ہے: دھکا اپ کے 2 منٹ، بیٹھ اپ کے 2 منٹ، اور 2 میل میل ٹائم چلانے.
اے آر 350-1 کے مطابق، فوجیوں کو ہر ایونٹ پر کم از کم 60 پوائنٹس اور کم از کم 180 پوائنٹس کا مجموعی اسکور کرنے سے اے پی ایف ٹی کو منتقل کرنا پڑتا ہے. بنیادی جنگجو ٹریننگ (بی سی سی) میں فوجیوں کو ہر ایونٹ اور 150 پوائنٹس کا مجموعی اسکور حاصل کرنا ضروری ہے. اے پی ایف ٹی پر ایک اعلی درجے کا سکور حاصل کر سکتا ہے 300 پوائنٹس.
بحریہ
نیوی جسمانی تیاری کے ٹیسٹ میں 1.5 میل میل چلانے یا 500 ڈگری یا 450m تیر کے درمیان منتخب کرنے کے لئے یہ فعال ڈیوٹی ملاحظہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، اگر آپ بوٹ کیمپ یا نیوی اکیڈمی یا کسی بحریہ آرکیسی پروگرام میں شرکت کر رہے ہیں، تو آپ کو لازمی طور پر چلانا ضروری ہے کہ جب تک آپ اپنی بنیادی تربیت یا آفیسر ٹریننگ پروگراموں سے گریجویشن نہیں کررہے ہیں. نیوی جسمانی صحت ٹیسٹ پر مشتمل 2 منٹ دھکا اپ، 2 منٹ بیٹھ اپ، اور 1.5 میل میل چلانے یا 500yd / 450m تیر.
فضا ئیہ
حال ہی میں ان کی فٹنس کے معیارات (2013) کو بحال کرنے کے بعد، ایئر فورس فزیکل فٹنس ٹیسٹ مندرجہ ذیل مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے: 1 منٹ کو دھکا دیتا ہے، بیٹھ اپ 1 منٹ، اور 1.5 میل میل ٹائم چلانے والا. اگرچہ ایئر فورس نے اپنے پیٹ کے مشق بیٹھ کر مطالبہ کیا ہے، اگرچہ آپ بیٹھ اپ کی وضاحت کرتے ہیں تو آپ کے سر کے پیچھے اندرونی ہاتھوں کو ہاتھ ڈالنے کے لۓ. بحریہ بحران کے طور پر ایئر فورس بیٹھ ایک ہی مشق ہے.
کوسٹ گارڈ
ساحل گارڈ صحت کی تشخیص کو مندرجہ ذیل واقعات میں ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے: دھکا اپ کے 1 منٹ، 1 منٹ کا لمحہ اپ یا بیٹھ اپ، 1.5 میل میل رن. ایک منٹ ٹیسٹ اختلافات میں سے ایک ہے، لیکن بیٹھ اپ (ہاتھوں کے پیچھے ہاتھوں سے ہاتھوں کے ساتھ) curl اپ (crunches) کرنے کا اختیار ساحل گارڈ میں تجربہ کیا جا رہا ہے مشقوں میں دوسرے فرق ہے.
سروس اکیڈمی صحت کی تشخیص (CFA)
ایئر فورس (USAFA)، نیوی (نیویارک)، آرمی (یو ایس ایم اے)، اور مرچنٹ سمندری اکیڈمی (یو ایس ایم ایم ایم اے) کی خدمت اکیڈمیوں کو سروس سروس اکیڈمیوں میں داخلے کے لۓ داخلہ امتحان کے طور پر امیدوار صحت کی تشخیص کا استعمال کرتے ہیں. ٹیسٹ کسی بھی فعال ڈیوٹی فوجی جسمانی فٹنس ٹیسٹ سے بہت مختلف ہے اور مندرجہ ذیل پر مشتمل ہے:
- گھٹنے والی باسکٹ بال پھینک دیں
- کیڈنس ھیںچ اپ
- 120 فٹ شٹل چلائیں
- حادثات 1:00
- پش اپ 1:00
- 1 میل چلائیں
فوج میں اس فٹنس ٹیسٹ اور دیگر پی آر ٹی کے درمیان بڑا فرق شٹل رن کا استعمال اور گھٹنے والی باسکٹ بال پھینک دیا جاتا ہے. ایک سے زیادہ سروس اکیڈمی کے درخواست دہندگان کے لئے اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو اس آزمائش کا استعمال کرنے والے اکیڈمیوں کے لئے صرف ایک بار ٹیسٹ کرنا ہوگا.
سروس اکیڈمی انتہائی مقابلہ کر رہے ہیں اور یہ ان امتحانوں پر زیادہ سے زیادہ ممکنہ اسکور کرنے کے لئے درخواست دہندگان سے گفتگو کرتے ہیں.
سیٹ اپ، Curl اپ، اور Crunches اختلافات
آپ شرائط بیٹھ کر اور بحران دیکھیں گے. وہ اسی طرح کی بنیادی ٹیسٹنگ مشقیں ہیں لیکن وہ مختلف ہیں کہ وہ کس طرح کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. بیٹھ اپ آرمی فوجی کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ سر کے پیچھے ہاتھوں کو بند کردیں اور قابضوں کے گھٹنوں کے گھٹنوں کو چھونے کے لۓ بیٹھیں. کراؤن کو نااخت یا ایئر مین کو سینے کے اوپر ہتھیاروں کو پار کرنے کے لئے اور بیٹوں کو ٹانگیں (گھٹنوں / رانوں کے درمیان) کو چھونے کی ضرورت ہوتی ہے. Curl اپ crunches کے ساتھ مطمئن ہیں. کوسٹ گارڈ سیٹ اپ کے اختیار کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہاتھوں کے پیچھے سر کے پیچھے مداخلت کی بجائے ہاتھوں کو ہاتھوں کے پیچھے کپڑوں میں ڈال دیا جائے.