تلاش کریں کیوں بہت سے لوگ زیادہ کام کرنے لگے ہیں

تم تنہا نہی ہو

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ملازمین کا تقریبا ایک تہائی ان کو کام کرنا پڑتا ہے، یا زیادہ سے زیادہ محسوس کرتے ہیں. لہذا خاندانوں اور ورک انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ، ایک غیر منافع بخش تنظیم ہے جو کام اور خاندان کی زندگی کی تبدیلی کی نوعیت کے بارے میں تحقیق کرتی ہے.

مطالعے کے مصنفین، زیادہ تر احساسات: کام بہت زیادہ ہو جاتا ہے ، ایلین Galinsky، سٹیسی ایس کم، اور جیمز ٹی.

بانڈ. یہ پرایکیوٹرو ہاؤس کوپسر کی طرف سے حمایت ملی تھی. مصنفین "ایک نفسیاتی ریاست کے طور پر زیادہ کام کرنے کے احساس کی تعریف کرتے ہیں جو اس کے ساتھ کام پر رویوں، رویے، سماجی تعلقات، اور صحت کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں."

¹ انہوں نے پورے ملک سے 1،003 بالغوں (18 اور اس سے زیادہ) کے نمائندہ نمونہ کا سروے کیا. نمونے میں جو لوگ دو معیار سے ملاقات کرتے تھے. انھوں نے تنخواہ کے لئے دونوں کام کیے تھے اور ہر ایک کو کسی دوسرے شخص کو اپنی اہم (یا صرف نوکری) میں کسی بھی ہفتے کے کسی بھی گھنٹے کے لئے ملازم کیا. شرکاء کو مندرجہ ذیل سے پوچھا گیا تھا:

• کتنی بار، پچھلے تین ماہوں میں، انہوں نے زیادہ کام کیا محسوس کیا: اکثر، اکثر، کبھی کبھی، کبھی کبھی یا کبھی کبھی
• کتنی بار، پچھلے تین مہینےوں میں، وہ کام کرنا پڑتا تھا کہ انھوں نے اتباع کیا تھا: اکثر، اکثر، کبھی کبھی، کبھی کبھی یا کبھی نہیں

یہاں ان کے جوابات تھے:

• 28٪ نے اکثر یا اکثر اکثر کام کیا
• 28٪ اس سے زیادہ حیران کن محسوس ہوا کہ اکثر یا زیادہ اکثر کام کرنا پڑتا تھا

• 54٪ کم از کم کبھی کبھی کبھی کام نہیں کیا
• 55٪ کم از کم کبھی کبھی حیران کن محسوس ہوا

اس مطالعہ کے نتائج مجھ پر تعجب نہیں کرتے ہیں اور اگر میں اندازہ لگا سکتا ہوں تو وہ آپ کو تعجب نہیں کرتے. آپ بھی زیادہ کام کر رہے ہیں، اگر کبھی نہیں، تو کبھی کبھی. جاننے سے آپ اکیلے نہیں ہیں کچھ سکون پیش کر سکتے ہیں. تاہم، احساسات کے پیچھے وجوہات کو تلاش کرنے کے لئے یہ زیادہ محتاج ہوسکتا ہے.

جانتا ہے کہ آپ کو زیادہ کام کرنا کیوں ہو رہا ہے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملی جاسکتی ہے کہ آپ کیسے کم ہو جائیں. دوسرے الفاظ میں، وجہ علاج کے بارے میں اشارہ پیش کر سکتا ہے.

وجہ اور حل

خاندانوں اور کام کے انسٹی ٹیوٹ، ان کے مطالعے میں، احساسات پر زور دیا: کام بہت زیادہ ہو جاتا ہے، جب ان کی ملازمتوں کے پہلوؤں کو پہچان لیا جاتا ہے ، جو عوام کو آگاہ کرنے یا ہجرت کرنے کا سبب بنتی ہے. وہ ہیں: ¹

• اپنے اہم یا صرف ملازمتوں میں ہر ہفتے زیادہ ادائیگی اور غیر حاضر شدہ گھنٹے کام کر رہے ہیں
• وہ زیادہ تر گھنٹہ کام کر رہے ہیں، تاہم وہ بہت سارے گھنٹے اصل میں کام کرتے ہیں
• اپنی اہم / صرف ملازمتوں میں فی ہفتہ زیادہ دن کام کر رہے ہیں
• زیادہ تر کام کرنے کے بجائے وہ کام کرتے ہیں، لیکن بہت سے دن وہ اصل میں کام کرتے ہیں
• بیرونی وجوہات کی بناء پر زیادہ سے زیادہ گھنٹے یا زیادہ کام کر رہے ہیں (مالی یا ذاتی کے علاوہ دیگر عوامل)
• مومن وہ اپنے کام کے شیڈول کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں تاکہ وہ اپنی مرضی کے مطابق گھنٹے یا دن کام کرسکیں

ایسے حل ہیں جو ان مسائل کو حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یقینا ایک واضح حل کام پر گھنٹوں کی تعداد کو کم کرنا ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ ممکنه نہیں ہے، آپ شاید اسے کوشش کرنا چاہتے ہیں. متبادل کام کے اختیارات ہیں جو عام طور پر چالیس گھنٹے فی ہفتہ کے شیڈولز کے مقابلے میں زیادہ لچکدار ہیں.

مجھے یقین ہے آپ میں سے بہت سے فی فی چالیس گھنٹے سے زیادہ کام کر رہے ہیں.

حالیہ جگہوں نے ملازمتوں پر کام کرنے کی بہت بڑی مقدار پر زور دیا ہے جو اپنی ملازمتوں کو برقرار رکھے. اس کے علاوہ، ترتیبات کے بقایا "ان کی ملازمتوں کو کھونے سے ڈرتے ہیں اور اس وجہ سے ان کے قابل ثابت ہونے کے لئے سخت اور طویل گھنٹوں کو کام کر رہے ہیں" ( ملازمت برن آؤٹ ). اگر یہ معاملہ ہے، تو یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اپنے باس سے بات چیت کر سکیں گے یا گھنٹوں میں کمی کے بارے میں بات کریں گے.

آپ کے کام کی صورت حال کو تبدیل کرنے کے بجائے، آپ کو اس کے راستے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو زیادہ کام کرنے کی وجہ سے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے نظر آنا چاہئے. آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کسی دوسرے چیز سے بھی مدد کرسکتے ہیں جو ملازمتوں کو زیادہ کام کرنے یا پریشان محسوس کرتے ہیں. جو لوگ کام پر زیادہ دباؤ کا سامنا کرتے ہیں وہ زیادہ کام کرنے لگتے ہیں.

جو لوگ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر سیل فون، بیپر، پائرس، کمپیوٹر، ای میل، اور فیکس، زیادہ کثرت سے زیادہ کام کرتے ہیں.

تو وہ لوگ جو اپنے ملازمتوں کو غیر کام کرنے والے گھنٹوں اور دنوں کے دوران زیادہ قابل رسائی ہیں. اگر ممکن ہو تو، آپ کو حد سے دور ہونے پر ایک دن، یا ہر دن کے کئی گھنٹوں کو مقرر کرنے کی کوشش کریں.

اپنے بیپر اور اپنے سیل فون کو بند کرو، اور اس وقت کے دوران اپنے ای میل کی جانچ نہ کریں. اگر آپ کا مالک اس پر کام کرنے کے لئے تیار ہے تو، جب آپ ہمیشہ دستیاب ہوتے ہیں تو آپ کو الگ الگ وقت مقرر کر سکتے ہیں، اور جب آپ کبھی بھی دستیاب نہیں ہیں، دوسرے بار. اپنے مالک کو جب آپ کے پاس سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو اس کو دستیاب کریں اور امید ہے کہ وہ آپ کو کچھ عرصے سے اپنے پاس وقت دینے کی اجازت دے گا.

ڈیموگرافک اختلافات

مطالعہ کے مصنفین نے اس سوال کا جواب بھی طلب کیا: "کیا مختلف ڈیموکرافک گروپ زیادہ یا کم پر اثر انداز کرتے ہیں؟" وہ مندرجہ ذیل نتیجہ پر آ گئے: 1

• عورتوں کو مردوں سے زیادہ زیادہ کام کرنا محسوس ہوتا ہے.
• بیبی بومرس (36-54) جین Xers / Millennials (18-35) اور بالغ کارکنوں (55 اور اس سے زیادہ) کے مقابلے میں زیادہ زیادہ کام کرنے کا احساس ہوتا ہے.
• مینیجرز اور پیشہ ور دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کام کرنے لگتے ہیں.
• زیادہ سے زیادہ خاندان کی ذمہ داریوں کی صرف موجودگی زیادہ کام نہیں کر رہی ہے.

خواتین کے جواب دہندگان نے مردوں کی نسبت کام کرنے کے دوران زیادہ کثرت سے مداخلت کی ہے. انہوں نے یہ بھی کہا کہ ان کے پاس ایک ہی وقت میں زیادہ کام ہیں. جب مصنفین ان مردوں اور عورتوں کو مقابلے میں رکھتے ہیں جو ان مسائل کو ایک ہی فریکوئنسی کے ساتھ استعمال کرتے ہیں، تو اس سے زیادہ کام کرنے میں کوئی فرق نہیں تھا.

مصنفین کا کہنا ہے: "یہ نتائج اہم سوالات اٹھاتے ہیں،" "خواتین کو اکثر وقفے سے رکاوٹ اور بہت زیادہ کثیر کام کرنے کا تجربہ ہوتا ہے، کیونکہ ان کی مخصوص قسم کی ملازمتوں کی وجہ سے کیا ہے؟ خواتین کی سوسائزیشن کے تجربات کو رکاوٹوں کے باعث زیادہ خطرناک اور زیادہ امکان ہے. اضافی کاموں پر لے جانے کے لئے؟ " ¹

عمر کے اختلافات کے مطابق، مصنفین رپورٹ کرتے ہیں کہ بچے بوومرز زیادہ گھنٹے کام کرتے ہیں، اور دوسرے گروہوں کو کرنے کے مقابلے میں، کم گھنٹے کو ترجیح دیتے ہیں. جب آپ اس گروہ کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں جس میں آپ گر جاتے ہیں، آپ اپنے کام کے گھنٹوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

جبکہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خاندان کی ذمہ داریوں کی موجودگی کا احساس زیادہ کام کرنے سے متعلق نہیں ہے، ذمہ داری کی سطح اس سے منسلک ہو سکتی ہے. مصنفین "شکایات دیتے ہیں کہ مرد اور عورتوں کے درمیان بنیادی ذمہ داریوں کے احترام کے ساتھ خاندان کے کاموں کے بارے میں بھی وضاحت ہو سکتی ہے کہ عورتوں کو مرد سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے." 1. دوسرے الفاظ میں، مریضوں کو اپنے مرد ہم منصبوں سے زیادہ خاندان کے ذمہ داریاں ہیں. اب یہ ٹھیک کرنے کے لئے ایک آسان ہے. ورکنگ والدین کو محنت کی زیادہ منصفانہ تقسیم کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے.

اب آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے اور کیوں نہیں آسکتی ہے. میں نے آپ کو کچھ حل بھی دیا ہے جو آپ کو بہتر محسوس کر سکتے ہیں. تم سوچ رہے ہو، "کیوں پریشان ہو؟ یہ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے بہت زیادہ کوشش کرے گی." ٹھیک ہے، جب آپ اس طرح کے احساس کا احساس ڈھونڈتے ہیں، تو آپ ان حلوں کو نافذ کرنے کے بارے میں مزید سنجیدگی سے سوچ سکتے ہیں.

کارکنوں اور ملازمین کے لئے مشکلات

جب ملازمتوں کو کام کرنے کا احساس ہوتا ہے تو، یہ سب کے لئے نقصان دہ ہے - کارکن اور آجر. مطالعہ کے مطابق، زیادہ تر ملازمین کا امکان زیادہ ہے: ¹

• کام پر غلطیوں کی اطلاع؛
• ان کے آجروں کی طرف سے بہت زیادہ کرنے کی توقع کے لئے ناراض محسوس کرتے ہیں؛
• بدقسمتی سے ساتھی کارکنوں کو جنہوں نے سختی سے کام نہیں کرتے وہ کرتے ہیں؛
• ایک اور ملازمت کے ساتھ ایک نئی نوکری کی تلاش کریں

یہ ایک نرس کے بہترین مفادات میں واضح طور پر کسی بھی مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے لئے ہے جو ان کے ملازمین کو زیادہ کام کرنے کے لۓ بنائے ہوئے ہیں. لیکن اگرچہ وہ نہیں کریں گے، مندرجہ بالا ایک نظر ڈالیں، جسے کسی کو بھی اس کو دینا چاہئے جو کارروائی کرنے کے لۓ ایک کام پر عمل کرے.

جو لوگ کام کرتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں: ¹

• زیادہ سے زیادہ کام زندگی کی تنازعات کا تجربہ؛
• اپنے خاوند یا ساتھی، بچوں اور دوستوں کے ساتھ تعلقات میں کم کامیاب محسوس کرتے ہیں؛
• خود کو نظرانداز کرنے کی زیادہ امکان ہے؛
• خود کو نظرانداز کرنے کی زیادہ امکان ہے؛
• کام کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ نیند کھو جاتے ہیں؛
• ان کی صحت بہت اچھی یا شاندار ہے کہ رپورٹ کرنے کے لئے کم امکان ہے؛
• روزانہ کی زندگی کے واقعات سے نمٹنے کے لئے کشیدگی اور غریب صلاحیتوں کا اعلی سطح ہے

اگر کچھ نہیں ہے تو، یہ وجوہات آپ کو کچھ تبدیلیوں کو بنانے کے لئے، یا تو آپ کے کام کی زندگی یا اس کے رد عمل کے لئے قائل کرنا چاہئے.

> 1. Galinsky، E.، کم، ایس، اور بانڈ، جے ایوارڈ آور کا کام: جب کام بہت زیادہ ہو جاتا ہے . خاندانوں اور ورک انسٹی ٹیوٹ، 2001.