جب آپ ان تجاویز کے ساتھ کنٹرول کرتے ہیں تو سب سے پہلے ہفتہ پہلے کم غیر معمولی محسوس کر سکتا ہے
آپ کی پیکنگ کی فہرست اور آپ کے بچے کی تخلیق کریں
آپ جلدی سے سیکھیں گے کہ اگر آپ کی فہرست ہے تو آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا. پیک کرنے کے لئے چیزوں کی فہرست کی پیروی کرتے ہوئے صبح میں کم زور دیا جائے گا.
آپ کو دروازے پر چلنے کے لئے اعتماد محسوس ہو گا اور غصہ نہیں ہے کہ تم کچھ بھول گئے ہو.
اگر آپ اپنے بچے سے پہلے فہرست ساز نہیں تھے تو آپ شاید ایک ہی ہو جائیں گے. میں اس بات سے پہلے کہ ہم بچہ کی بوتلیں اب بھی فرج میں موجود تھے اس سے پہلے ہم دن کی دیکھ بھال کے لئے آدھی رات کی تعداد میں شمار نہیں کر سکتے ہیں.
اپنے بچے کے ساتھ مختصر دن کا دورہ کریں
کام کرنے کے بعد آپ کو واپس جانے سے پہلے اپنے بچے کے ساتھ مختصر دن کے سفر پر جائیں. آپ کو اپنے بچے کو پیک کرنے اور اپنے آپ کو عوام میں دیکھا جانے کے لئے تیار کرنے کی کیا ضرورت ہے کے لئے ایک احساس ملے گا. ایسا لگتا ہے کہ آپ کام کرنے کے لئے باہر نکل رہے ہیں لیکن آپ اصل میں آپ کے بچے کے ساتھ مذاق کرنے کے لئے باہر جا رہے ہیں.
جیسے ہی آپ کام کرنے کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں جیسے اٹھو. اپنے آپ کو پہلے تیار کرو اور پھر بچے کو تیار کرو. انہیں ناشتا کھانا کھلانا، انہیں پہناو، اپنی چیزوں کو پیک کریں اور پھر سر کریں. جب تم اس پر ہو تو، اپنے آپ کو یہ دیکھنے کا وقت ملتا ہے کہ یہ کتنا وقت لگتا ہے. ایک بار جب آپ دروازے سے باہر نکلتے ہیں تو دن کے دن اپنے آپ سے لطف اندوز ہو جاتے ہیں.
آپ کو تھوڑا سا محسوس ہوسکتا ہے لیکن یہ ایک اچھا ٹیسٹ چل رہا ہے اور آپ کو صبح کے لئے اپنے چھوٹے سے مزہ ملنا پڑتا ہے.
اپنے نئے صبح کی شیڈول کی منصوبہ بندی کریں
اپنے آپ کو کام کے لۓ تیار کرنا اور نوزائیدہ ایک حیرت انگیز چال ہے جس سے آپ کو پتہ چلنا پڑے گا. آپ کے تازہ ترین صبح کے شیڈول کو مندرجہ ذیل سوالات کا جواب دینے میں آپ کی مدد کے لئے ::
- کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنے بچے کو اٹھنے سے پہلے اپنے آپ کو تیار ہوسکتے ہیں یا آپ اپنے نوزائیدہ بچوں کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کو ان کے پالنے میں کھیلنے کے لئے بیٹھے ہیں.
- آپ کو ناشتہ کہاں کھاؤ گا: گھر میں جب آپ بچے، گاڑی میں یا کام پر کھانا کھلاتے ہیں؟
- آپ کے بچے کو دن کے لئے کون تیار ہو جائے گا: آپ یا آپ کے اہم دوسرے؟
- آپ کے کام کے لئے تیار ہونے، ناشتہ کھاتے، گاڑی پیک کرنے کے لۓ، اور پھر اپنے بچے کو کھانا کھلانا اور کھانا کھلانا کب تک لے جائے گا؟
اب، آپ کے بارے میں ایک خیال ہے کہ آپ کی صبح کی منصوبہ بندی کیا ہوگی. اگلا، آپ کو یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ آپ اس سب کو کرنے کے لئے کتنا وقت لگے گا. آتے ہیں کہ آپ کو 8:30 بجے تک کام کرنا ہوگا. آپ کے کام کا وقت کم کریں، اور دن کی دیکھ بھال بند کر دیں اس بات کا تعین کرنے کے لۓ آپ کو اپنے گھر چھوڑنے کی ضرورت ہوگی. اگلا، وقت آپ کی تازہ ترین صبح شیڈول کی پیروی کرنے کے لۓ کتنا وقت لگتا ہے اور اس وقت آپ کو گھر چھوڑنے کی ضرورت ہے. آخر میں، ایک اور 30 منٹ کا خاتمہ کریں تاکہ آپ اپنے گھر میں کسی بھی خاموش اور کچھ "میقات" سے لطف اندوز کرنے سے پہلے اٹھ سکتے ہیں.
آپ اور آپ کے بچے کے لئے آزمائشی چلانے کی کوشش کریں
اپنے بچے کی نگہداشت فراہم کنندہ کے ساتھ ایک دن کا شیڈول آزمائشی رن کرنے کے لۓ، جہاں آپ اپنے بچے کو کچھ گھنٹوں تک چھوڑ دیں. کام پر جانے کے بارے میں آپ کو دباؤ محسوس نہیں ہوگا.
اس مفت وقت کا فائدہ اٹھائیں اور ان غلطیوں کو چلائیں جن کے بارے میں آپ سوچ رہے ہو کہ آپ پیشہ ورانہ کپڑے کے لۓ خریداری کرتے ہیں جو آپ کے نرسوں کی شکل، بال کٹوانے، یا اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لۓ اضافی سامان جمع کرتے ہیں. جب آپ اپنے بچہ کو شیڈول لینے کے لۓ کچھ وقت گزارتے ہیں تو آپ اپنے بچوں کو نئے دیکھ بھال کرنے میں مدد دیتے ہیں.
کام اور گھر کے کیلنڈر کو مضبوط
جب غیر متوقع واقعات ہوتے ہیں، اور وہ ہمیشہ کرتے ہیں تو، ایک کیلنڈر ہے جو آپ کے ذاتی اور پیشہ ورانہ وعدوں اور آپ کے اہم دوسرے کے دونوں دونوں کو ظاہر کرتا ہے. جب آپ پیڈیایکریٹر کے پاس ایک بیمار بچے کو سکھرنے کے لۓ سکھا رہے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ کو کونسی میٹنگ آپ کو اپنے شوہر یا بیک اپ کی کوریج سے کوریج حاصل کرنے کی ضرورت ہے یا منسوخ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کام سے محروم نہیں ہوسکتے.
نیند کو ترجیح دیں
آپ کا پہلا ہفتہ پہلے شاید اس بات کا سامنا ہوگا کہ آپ کس طرح تیار ہیں.
ہر شام جتنی جلد ممکن ہو بستر پر جائیں. earplugs کے ساتھ سوچو اور اپنے شوہر سے کسی بھی رات کی چھتوں کو سنبھالنے سے پوچھ لو.
یہ کام میں واپس آنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. جب آپ نئے نظریات سے بھرے جاتے ہیں، تو آپ چاہتے ہیں کہ ہم اس پر عمل کریں.
بے رحم بات کی ترجیح دیں
کام کرنے والے ماںوں کو وحشتناک موثر ہونے کا مقصد - ہمیں ہونا چاہئے! اس کے بارے میں بے رحم ہونے میں مدد کرنے کے لئے چند کلیدی کاموں کی شناخت کریں جو آپ کو کام پر تیز کرنے کیلئے مکمل کرنا ضروری ہے. سب کچھ آپ کو وقت میں مل جائے گا.
اس کے علاوہ، آپ کے کام کے دن میں سب سے اہم چیزوں سے نمٹنے کے لۓ. اگر آپ اسکول میں ایک بیمار بچہ لینے کے لئے کہا جاتا ہے تو وہ کم ڈھیلا ختم ہوجائے گا. اور اپنے آپ کو باندھتے ہیں: گروپ کے پہلے چند ماہ کے بچے کی دیکھ بھال عام طور پر سردی، فیض اور کان کی بیماریوں کی طرف سے پھینک دیا جاتا ہے. صرف چاندی کا استر یہ ہے کہ معمولی بیماریوں کو آپ کے بچے کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ہے.
خود پر محنت نہ کرو
آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ اس مسرت کی عبوری چیلنج کے دوران کس طرح محسوس کریں گے. لیکن آپ کے مستقبل کے بارے میں پہلے ہفتہ کے بارے میں کوئی فوری فیصلے نہ کریں. یہ منتقلی کا ایک بہت جذباتی وقت ہے.
اس کے برعکس، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کس طرح پسند کرتے ہیں، جو آپ اسے پسند کرتے ہیں یا ناپسند کرتے ہیں. بعد میں عکاسی کے لئے ان مشاہدوں کو اسٹور کریں. اگر غیر معمولی احساسات چند ہفتوں کے بعد رہتی ہیں تو، آپ اپنے کام یا دیکھ بھال کی صورت حال تبدیل کرنا چاہتے ہیں.
ملازمت کے لئے خود بخود ایک انعام دیں
اس منصوبہ بندی اور منتقلی کے بعد، آپ کو علاج کا مستحق ہے. اس انعام کا منصوبہ بنائیں جو آپ کو پہلے ہفتے کے آخر میں کام میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی. شاید یہ آپ کے بہترین کام دوست کے ساتھ 3 بجے پیڈیکیور کی تقرری یا کافی ہے. یا یہاں تک کہ ایک ہفتہ صبح بھی آپ کے بچے کے ساتھ بستر میں جھگڑا، ہر ہفتے کے علاوہ ہونے کے بعد دوبارہ رابطہ کرنا. آپ اسے مستحق ہیں، اور یہ آپ کو دوسرے ہفتے کے پیچھے کام پر ریفریش کرنے میں مدد ملے گی.
الزبتھ میک گروری کی طرف سے ترمیم