انتظار کرو جب تک یہ بہت دیر ہو چکی ہے!
ایک کیریئر اور خاندان کا انتظام آپ کے ذہنی اور جسمانی صحت پر ٹول لے سکتا ہے. اگر آپ کام کرنے والے بھائیوں کو کامیاب کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ سب کچھ. ورنہ آپ جلدی سے شکار ہوسکتے ہیں جہاں آپ اتنا ختم ہو گئے ہیں آپ کو خود بھی شامل نہیں کر سکتے ہیں.
لیکن یہ وہ الفاظ ہیں جن سے آپ نے پہلے سنا ہے، ٹھیک ہے؟ عام طور پر "اپنے ایئر ماسک ڈالیں" مشورہ دیں.
سچ یہ ہے کہ اگر آپ اپنے آپ سے پہلے کسی اور کی ضروریات کا خیال رکھنا جاری رکھے تو (آپ کو بیماری بخشنے کی وجہ سے ) آپ جلا دیں گے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کو بنا سکتے ہیں کہ آپ کو خود کی دیکھ بھال پر بڑا اثر پڑے گا. یہاں وہ کوئی خاص حکم نہیں ہیں.
01 ورزش احتساب تلاش کریں
- اپنے دوستوں کو شامل کرنا ایک سرگرمی ٹریکر، جیسے فتٹ خریدیں اور اپنے دوستوں کو اپنے مقاصد کو مارنے کے لئے چیلنج کریں.
- مقامی فیس بک کے صفحے میں شمولیت اختیار کریں اور اپنے ورزش کے نتائج کی رپورٹ کریں.
- چلنے کے لئے دوستوں کو ملنے کے لئے منصوبے بنائیں، چلائیں، یا جم میں ایک وقت.
- بچوں کو بستر پر جانے کے بعد اپنے شوہر کو ورزش کرنے میں چیلنج کریں. جوڑے جو مل کر ایک ساتھ رہیں!
02 اپنی غذا کو تبدیل کریں
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کی غذا میں تبدیلی کیسے بنائی گئی ہے تو Pinterest اسے فوری صحت مند کھانا تلاش کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک آسان ہے. Pinterest کو کھانے کے ایک آن لائن ہدایت باکس میں تبدیل کریں اور پھر اگر آپ انہیں پسند کرتے ہیں تو انہیں پسندیدہ کے طور پر نشان زد کریں آپ دوبارہ واپس جا سکتے ہیں اور دوبارہ بنا سکتے ہیں.
کیا آپ کے بچے آپ کے ساتھ Pinterest پر جاتے ہیں اور ڈیلش فوڈوں کو منتخب کریں جو وہ بھی کوشش کریں گے. غذا میں اپنا تبدیلی بنانا ایک خاندانی معاملہ ایک ایسی مہم میں بدل جائے گا جسے آپ اکیلے جانے کی ضرورت نہیں ہے.
03 ایک غیر معمولی خود کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی بنائیں
ہم سب مصروف ہیں. لیکن اگر آپ اپنی فہرست کو اپنے دن چلاتے ہیں تو آپ اپنی ترجیحات کو فہمی سے اور معقول طور پر قائم کرنے کے بجائے، آپ کو کوئی وقت نہیں پائے گا. اگلے چیز جسے آپ جانتے ہیں، آپ سرد یا کھانوں میں سے ایک کو پکڑ لیں گے کہ آپ کے بچے کو اسکول سے گھر آتے ہیں.
چاہے یہ رات کے کھانے کے بعد طویل عرصے سے چلتا ہے، یا سپا سے دوپہر کے دوپہر سے بچنے کے لئے، کچھ چھوٹی چیزیں ڈھونڈیں جو آپ اپنے آپ کو پھینک دیں. صرف آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بیٹریاں ریچارج کریں گے اور اپنے بچوں کو بہتر ماں بنائے گی.
04 کچھ بھی نہیں کہتے ہیں صحت مند زندہ کی طرح (مونگامس) جنس
جنسی خوش شادی کے لئے جنسی ضروری ہے اور اس کے نتیجے میں، آپ کے خاندان کی بنیاد ہے. اور، ارے، کون کون اچھا orgasm کو تبدیل کر سکتا ہے؟
05 کام سے غیرملگ اور چھٹیوں پر جانا
کافی عرصے سے لے لو کہ آپ واقعی دفتر کے گھر سے باہر نکل سکتے ہیں. ہڈی (یا وائی فائی کنکشن) کٹ کریں اور ان پر بھروسہ کریں کہ وہ آپ کے بغیر کسی ہنگامی صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں. اپنے خاندان کا لطف اٹھائیں، اور یاد رکھیں کہ ہم زندہ رہنے کے لئے کام کرتے ہیں - کام کرنے کے لئے نہیں رہتے ہیں.