چھوٹے، روزمرہ واقعات کو بھی کشیدگی کا سبب بنتا ہے. یہ کشیدگی ہمارے لئے واضح نہیں ہے، لیکن چھوٹے کشیدگی کے مسلسل اور مجموعی اثرات کو بڑے اثرات میں اضافہ ہوتا ہے.
ان روزانہ کشیدگی کے جواب میں، آپ کے جسم کو آپ کے پٹھوں میں بلڈ پریشر، دل کی شرح، سایہ، تحابیل، اور خون کا بہاؤ خود بخود بڑھاتا ہے. یہ کشیدگی کا جواب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو تیز رفتار اور مؤثر طریقے سے کسی بھی دباؤ سے متعلق صورت حال پر رد عمل کرنے میں مدد ملے گی.
تاہم، جب آپ ان کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے جسمانی، ذہنی اور جذباتی ایڈجسٹمنٹ کئے بغیر، چھوٹے یا بڑے کشیدگی کے حالات میں مسلسل ردعمل کرتے ہیں، تو آپ کشیدگی کا تجربہ کرسکتے ہیں جو آپ کی صحت اور خوشحالی کو متاثر کر سکتی ہے. ضروری ہے کہ آپ اپنے بیرونی اور اندرونی کشیدگی کے واقعات کو سمجھنے کے لۓ، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ ان واقعات کو کس طرح سمجھتے ہیں.
کشیدگی بھی مثبت ہو سکتی ہے. آپ کو بہترین کام کرنے کے لئے کشیدگی کی ایک مخصوص رقم کی ضرورت ہے. دباؤ کا انتظام کرنے کی کلید کشیدگی کی صحیح مقدار کا تعین کرنا ہے جو آپ کو توانائی، مہیا اور حوصلہ افزائی دے گا جسے غلط رقم کے مقابلے میں آپ کی صحت اور خوشحالی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
اہم کشیدگی کے مسائل، خصوصیات، اور علامات کی وجہ سے
جبکہ ہر شخص مختلف ہے اور مختلف واقعات اور مسائل ہیں جو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں، وہاں کچھ مسائل موجود ہیں جو تقریبا عام طور پر لوگوں کو متاثر کرتی ہیں. یہ وہ کشیدگی ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ سمجھنے اور روکنے کے لئے اقدامات کرنا چاہتے ہیں.
- کنٹرول سے باہر لگ رہا ہے،
- جہنم محسوس کرتے ہیں،
- جلاوطنی پر قابو پانے یا وعدوں کو برقرار رکھنے میں ناکامی،
- وقت سے زیادہ وعدہ،
- تبدیل کریں، خاص طور پر تبدیلیاں آپ نے شروع یا ادارہ نہیں کیا،
- بے یقینی، اور
- خود کی اعلی توقعات
کشیدگی کی مہارت کے ساتھ آپ کا کاپی کیا اثر پڑتا ہے؟
کشیدگی اور غیر یقینی صورتحال کے دوران، آپ کچھ ممکنہ مسائل، مسائل، اور مواقع کی توقع کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کسی بھی تبدیلی کے دوران، تنظیم کے ممبران ہیں:
- تبدیلی کے متعلق مختلف طریقوں کچھ لوگ کو قبول کرنے اور غیر یقینی صورتحال کو قبول کرنے اور ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے؛ دوسروں کی تبدیلیوں کو دوبارہ برداشت کریں گے اور ان کو بڑے مواقع کے طور پر دیکھیں گے. کچھ لوگ تبدیلی شروع کرتے ہیں دوسروں کی حیثیت کو ترجیح دیتے ہیں.
- کشیدگی کے انتظام اور تبدیلی کے انتظام میں تجربے اور عمل کی مختلف مقدار. (ایک فرد کو تباہ کن کیا جا سکتا ہے کسی دوسرے کو یا صرف ہلکے طور پر کسی تیسری شخص کو جلدی کرنی چاہئے.) نظریاتی طور پر، لوگ کشیدگی کا انتظام کرنے اور تجربے کے ساتھ تبدیل کرنے میں بہتر بن جاتے ہیں.
- کچھ لوگوں کو "اس سے بات کرنے کی ضرورت ہے." دوسروں کو خاموش ہو جاتا ہے. کچھ شکایت کرنے میں امدادی تلاش کرتے ہیں. کچھ باتیں اور باتیں اور باتیں کرتے ہیں، لیکن واقعی اس میں تبدیلی کا حامی ہیں. دوسروں کو تبدیلیوں کو ختم کرنے اور آگے آگے جانے کی کوششوں کو کمزور کرنے کے طریقوں کو تلاش.
- کشیدگی اور تبدیلی کی مختلف سطحیں ان کی زندگی کے دیگر علاقوں میں واقع ہیں.
- تبدیلی کے دوران، لوگ موجودہ تبدیلیوں اور کشیدگی کی پیداوار کے حالات سے مختلف اثرات کا تجربہ کریں گے. ان کے شوہر، اہم، دوستوں، سپروائزر، اور ساتھی کارکنوں سے بھی مدد کی مختلف مقدار اور اقسام کا بھی تجربہ ہوگا.
یہ سب اور دیگر مسائل کام جگہ پر دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں، تاکہ پیداوار میں کام جاری رکھیں. یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ وہ لوگ جو سنگین کشیدگی اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بالکل انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ماضی میں ہیں.
کشیدگی جسمانی، جذباتی اور رویے سے متعلق مسائل پیدا کرسکتی ہے جو آپ کی صحت، توانائی، صحت مند، ذہنی انتباہ، اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتی ہے. یہ دفاعی محتاج، حوصلہ افزائی کی کمی، محتاط مشکلات، حادثات، پیداوار پیدا کرنے، اور باہمی تنازعات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
بہت زیادہ کشیدگی معمولی مشکلات جیسے نیند کی کمی، جلدی، جلدی یا سر درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اور یہ ممکنہ طور پر زندگی کے خطرے سے متعلق امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری میں حصہ لے سکتے ہیں.
کشیدگی کے وقت یا حالات کے دوران، لوگوں کو اکثر کمزور ہونے کی وجہ سے یا ان کی معذوری کے لۓ "اسے سنبھالنے کے لۓ خود کو الزام لگایا جاتا ہے." تنظیموں میں اکثر مینیجرز تبدیلی یا کشیدگی کی پیداوار کی حالتوں کی معمولی ترقی کو سمجھ نہیں آتی اور وہ ملازمین کو متوقع طور پر ایک زبردست واقعات کے بعد مجموعی طور پر پیدا کرنے کی توقع رکھتے ہیں. ایسا نہیں ہوتا.
تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج
لوگ اپنے کام گروہوں، تنظیمی ڈھانچے، ذاتی ذمہ داریوں اور کام کے کام کے طریقوں میں گہری منسلک ہیں. جب ان میں سے کسی کو پریشانی ہوئی ہے، چاہے وہ ذاتی انتخاب یا تنظیمی عمل کے ذریعہ ہو، جس سے وہ بہت ہٹا دیں اور ملوث نہیں ہوسکتی ہیں، تو کسی تبدیلی کی مدت ہوتی ہے.
اس منتقلی کے دوران، لوگوں کو پرانے طریقوں پر جانے کی مدت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ آگے بڑھنے اور نئے کو متحرک کرنا شروع کرتے ہیں.
جب آپ کام کے مقام میں دباؤ پر غور کرتے ہیں تو، ان شعبوں کو کشیدگی کے بارے میں سمجھتے ہیں، جو حالات کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں، اور کشیدگی سے ملازمین کے جوابات آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے عملے کو مؤثر طریقے سے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اس بارے میں اضافی خیالات ہیں کہ آپ کام پر دباؤ سے نمٹنے کی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتے ہیں. کشیدگی کے بارے میں مزید جانیں.
یہ سب اور دیگر مسائل کام جگہ پر دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں، تاکہ پیداوار میں کام جاری رکھیں. یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ وہ لوگ جو سنگین کشیدگی اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بالکل انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ماضی میں ہیں.
کشیدگی جسمانی، جذباتی اور رویے سے متعلق مسائل پیدا کرسکتی ہے جو آپ کی صحت، توانائی، صحت مند، ذہنی انتباہ، اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتی ہے.
یہ دفاعی محتاج، حوصلہ افزائی کی کمی، محتاط مشکلات، حادثات، پیداوار پیدا کرنے، اور باہمی تنازعات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
بہت زیادہ کشیدگی نیند کی کمی، جلدی، جلدی یا سر درد کے طور پر معمولی مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور یہ ممکنہ طور پر زندگی کے خطرے سے متعلق امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری میں حصہ لے سکتے ہیں.
کشیدگی کے وقت یا حالات کے دوران، لوگوں کو اکثر کمزور ہونے کی وجہ سے یا ان کی معذوری کے لۓ "اسے سنبھالنے کے لۓ خود کو الزام لگایا جاتا ہے." تنظیموں میں اکثر مینیجرز تبدیلی یا کشیدگی کی پیداوار کی حالتوں کی معمولی ترقی کو سمجھ نہیں آتی اور وہ ملازمین کو متوقع طور پر ایک زبردست واقعات کے بعد مجموعی طور پر پیدا کرنے کی توقع رکھتے ہیں. ایسا نہیں ہوتا.
تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج
لوگ اپنے کام گروہوں، تنظیمی ڈھانچے، ذاتی ذمہ داریوں اور کام کے کام کے طریقوں میں گہری منسلک ہیں. جب ان میں سے کسی کو پریشانی ہوئی ہے، چاہے وہ ذاتی انتخاب یا تنظیمی عمل کے ذریعہ ہو، جس سے وہ بہت ہٹا دیں اور ملوث نہیں ہوسکتی ہیں، تو کسی تبدیلی کی مدت ہوتی ہے.
اس منتقلی کے دوران، لوگوں کو پرانے طریقوں پر جانے کی مدت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ آگے بڑھنے اور نئے کو متحرک کرنا شروع کرتے ہیں.
جب آپ کام کی جگہ میں دباؤ پر غور کرتے ہیں تو، ان اجزاء کو کشیدگی کے بارے میں سمجھتے ہیں، جو حالات کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں، اور ملازمت کے ردعمل پر دباؤ ڈالتے ہیں، آپ دونوں کی مدد سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے عملے کو مؤثر طریقے سے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرسکتے ہیں.