روزانہ آگ بجھانے سے انکار، بڑے معاملات اور بڑے فیصلے کی تشہیر کے لئے وقت ہے. یہ شرم ہے کیونکہ یہ ہماری جان بوجھ کر ان مسائل پر توجہ مرکوز اور تخلیقی حل کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے جو ہمارے تنظیموں کو پھیلانے کی اجازت دیتا ہے.
تاہم، آپ کے دن کے دوران خاموش وقت کے صرف 20 منٹ کی سرمایہ کاری کے ساتھ، آپ اپنی ترجیحات کو کنٹرول کرنے اور مینیجر کے طور پر اپنی تاثیر کو بڑھانے کے قابل ہوسکتے ہیں.
ڈیلی حقیقت برائے مینیجرز کے لئے
روزمرہ مطالبہ کی جاتی ہے کہ ہماری دنیا کا کام ہماری بقا کی مہارت اور تیزی سے سوچ، ہمارے دماغ کے خود کار طریقے سے ردعمل مرکز پر مزید ڈراو. ٹیم کے اراکین سے ایک گاہک کے ساتھ ایک ابھرتی ہوئی بحران کو نیویگیشن کرنے کے لئے اندراج کی تلاش میں لگ رہا ہے، ہر دن رات کی خبروں کے سر پر لگ رہا ہے.
اگر ابھرتی ہوئی مسائل وقت اور توانائی کافی نہیں تھی، ہم میں سے بہت سے ہمارے کیلنڈروں کے کنٹرول کے ذریعے دوسروں کی طرف سے ہمارے وقت مختص کرنے کی اجازت دیتے ہیں. میں نے کوچنگ گاہکوں کے کیلنڈروں کو باقاعدگی سے معائنہ کیا ہے اور عام طور پر یہ معلوم ہوتا ہے کہ ایک عام ہفتہ میں اس وقت نصف سے زائد افراد دوسروں کی طرف سے مقرر ہونے والی میٹنگوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے بولے جاتے ہیں. ان میں سے زیادہ تر میٹنگ اپ ڈیٹس ہیں جو آسانی سے چھوٹا نظم و ضبط سے ختم ہوسکتا ہے.
جان لو جب آگ ڈرل لت ہو جاتا ہے
ہم میں سے کچھ کے لئے، روزمرہ ڈرل ایک آرام دہ پیٹرن بن جاتا ہے جو ہم مصروف اور ملوث رکھتا ہے. بدقسمتی سے، ہم ایک ٹرانزیکشن سطح میں مصروف اور ملوث ہیں اور ایک بار پھر، ان بڑے فیصلے اور لامحدود مسائل لائن کے پیچھے دھکا دیا جاتا ہے.
ان لوگوں کے لئے جو روزمرہ سپرنٹ کے عادی بن جاتے ہیں، اس وقت بڑے معاملات کے بارے میں سوچتے وقت تقریبا دھوکہ دہی کی طرح لگتا ہے. امکان ہے، انتظامیہ یا قیادت کا کردار ان کی مہارت اور مفادات کا غلط استعمال ہے.
جو سمجھتے ہیں وہ سمجھتے ہیں کہ وہ ان موضوعات سے نمٹنے کے لئے وقت پائے جاتے ہیں، ان سے نمٹنے کے لئے وقت کی کمی کو ناراض ہے. اپنے آپ کو، آپ کی ترجیحات اور آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں پر قابو پانے کا وقت ہے.
توجہ مرکوز کرنے کے لئے 20 منٹ باہر Carving کی طرف سے آپ کے دماغ کو برقرار رکھنے
بڑھتے ہوئے، اعلی رہنماؤں اور تنظیموں میں بڑھتی ہوئی مینیجرز نے خاموش سوچنے اور انٹرویوپشن کے لئے بڑے پیمانے پر ان کی روزانہ کی زندگی میں ایک وقفے وقفے سے نمٹنے کا فائدہ بیان کیا ہے. مراقبت، یا ذہنیت کے عمل سے آپ کو اپنے دماغ کو خاموش کرنے کی صلاحیت اور توجہ سے متفق ہونا ضروری ہے یا بالکل کچھ بھی نہیں، صحیح مسائل پر زور دینے کے ساتھ مزید کنٹرول دن کے لئے سر کا تعین کرتا ہے. جب آپ اس مشق کو رعایت کر سکتے ہیں کیونکہ کتابوں اور تربیت کو فروخت کرنے کا ارادہ کچھ مہیا ہوتا ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ توجہ مرکوز کے وقت یا مراقبت کے فوائد کی مدد سے کافی سائنس موجود ہے.
بنیادی سطح پر، دماغ میں بہت سے مختلف کنٹرول مراکز ہیں جو ہماری بقا کی حمایت کرتے ہیں.
ایک نظام زندہ رہنے کے بہت سے معمول کے کاموں کا انتظام کرتا ہے، اور ہم اس نظام کی سرگرمیوں کے بارے میں جان بوجھ کر زیادہ وقت نہیں دیتے. دماغ کا ایک اور حصہ خطرے پر ہمارے جواب کا مالک ہے اور کسی مسئلہ کے سامنا کرنے کے لئے ضروری کیمیائی اور جسمانی ردعمل ضروری ہے. جب حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو دماغ کا یہ حصہ کنٹرول پر قابو پاتا ہے، زیادہ جان بوجھ کر، ایگزیکٹو سینٹر کو دباؤ دیتا ہے جہاں زیادہ سے زیادہ آرڈر کی سوچ ہوتی ہے.
ہمارے دماغ کا انتظامی مرکز سست، جان بوجھ کر سوچ کے لۓ ذمہ دار ہے. جہاں ہم خیالات پیدا کرتے ہیں، مسائل کو حل کریں اور بڑے مسائل سے نمٹنے کے لۓ. بدقسمتی سے، اس کی محدود صلاحیت ہوتی ہے اور اس سے فوری طور پر پریشانیاں بند ہوجاتی ہیں. یہ دماغ کے اس حصے کو مشغول کرنے اور اس کی حیرت انگیز صلاحیتوں کو کم کرنے کی کوشش کرتی ہے.
مثال کے طور پر یا ہمارے ذہن کو صاف کرنے کے لئے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کا کام اس ایگزیکٹو سینٹر کو متحرک کرنے کی اجازت دیتا ہے، اس پس منظر میں اہم اور غیر جانبدار خودکار نظام کو بڑھانے اور منفی جذبات کو دبانے کے لئے جو جنگ، پرواز یا منجمد کو روکنے کی اجازت دیتا ہے.
اس مرکز پر توجہ مرکوز اور ڈرائنگ کے عمل کو اعلی حکم کے بارے میں سوچ پر زور دینے کے مثبت مثبت رویہ کی حمایت کرتا ہے.
20 منٹ کے لئے توجہ مرکوز کرنے میں 4 خیالات
اصطلاح ذہنیت پر تلاش ایک کاروباری پیشہ ور افراد پر لاگو مختلف وسائل کو بے نقاب کرے گا. تاہم، ابھی آپ کی مدد کرنے کے مفاد میں، یہاں چار خیالات ہیں جو آپ کو آپ کے دن کے قبضے پر قابو پانے اور اپنے مینیجر یا رہنما کے طور پر اپنی تاثیر کو بڑھانے میں شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہیں.
- سب سے پہلے، آپ کے روزانہ معمول میں وقت کا ایک مختصر بلاک بنانا. اگر ضرورت ہو تو، آدھی گھنٹے پہلے آپ کے الارم کو قائم رکھنا اور آپ جاگ رہے ہیں، ایک خاموش جگہ تلاش کریں اور جان بوجھ کر بگاڑ کو ختم کردیں. میرا مشورہ آپ کے سمارٹ فون سے بچنے یا اپنی مختصر مدت کی تعصب یا مراقبت کے بعد ای میل کرنا ہے.
- اپنے دماغ کو صاف کرنے اور اپنے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. اگر گمراہ خیالات میں چیلنج ہو تو، انہیں دھکا دیں اور اپنی سانس لینے پر اپنے حراستی کو دوبارہ شروع کریں. یہ بیس منٹ تک کرو. یہ جان بوجھ کر توجہ مرکوز آپ کے ایگزیکٹو مرکز میں نیورسن کو آگ دیتا ہے اور اپنے روزانہ کی زندگی میں مرکز کے استعمال کے لئے کنکشن کو مضبوط کرتا ہے.
- اپنے حالیہ اعمال اور نتائج پر غور کرنے کے لئے اپنے "حکمت عملی مشیر" کو مدعو کریں. کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچو کہ آپ اس سے نمٹنے اور اپنے آپ سے پوچھتے ہیں: "اس شخص کو کیا حوصلہ افزائی کرتا ہے؟" یا، ایک مسئلہ پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں، "کسی اور کو یہ مسئلہ کس طرح دیکھ سکتا ہے؟" فی سیشن صرف ایک مسئلہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے محتاط رہو. .
- ایک اور تبدیلی میں آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے لئے اپنے ساتھی خیالات کو سہولت کاروں یا مسائل کے ساتھ زیادہ مثبت نقطہ نظروں کے ساتھ کام کرنے کی جگہ لے لے.
نیچے کی سطر
آپ کے ارد گرد افراتفری اور شور پر پابندی کے بٹن پر دباؤ کرنے کے باوجود آپ کو یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ ایسا کریں گے کہ بہتر موڈ اور رویہ اور ترجیحات پر توجہ مرکوز کرنے کی بڑھتی ہوئی صلاحیت کے لحاظ سے منافع ادا کرے گا. اس کے علاوہ، بہت سے رہنماؤں نے ٹیم کے اراکین کے ساتھ مل کر کام کرنے اور بہتر کام کرنے کی رپورٹ کی. شور کو بند کرنے کے لئے نظم و ضبط کی ترقی کریں اور اندرونی طور پر توجہ دیں، اور آپ کو صرف زندہ رہنا لیکن کوشش کرنے کے لئے بہتر تیار ہو جائے گا.