اپنے کام کی جگہ کو بہتر بنانے کے لئے ہمدردی کا استعمال کیسے کریں

آپ کام پر نمائش کرنے میں ہمدردی کو بہتر بنانے کیلئے ان 4 طریقوں کی کوشش کریں

ہمدردی کیا ہے؟ بس ڈالیں، یہ دوسروں کی جذبات اور جذبات کو سمجھنے کی صلاحیت ہے. کام کی جگہ میں ہمدردی عام ہمت کی صرف ایک درخواست ہے. کچھ لوگ اس میں قدرتی طور پر اچھے ہیں اور ہمدردی سے کہیں زیادہ ہونے کا تصور نہیں کر سکتے ہیں.

دوسرے ملازمین دوسرے لوگوں کے جذبات میں اہم نہیں ہیں. یہ ایک اخلاقی مسئلہ نہیں ہے، لہذا اگر آپ قدرتی طور پر آپ کے آس پاس کے جذبات کو نہیں سمجھتے تو فکر مت کرو.

لیکن ہمدردی بھی سکھایا جاتا ہے، جیسا کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ کالج کے طلباء آج 30 سال پہلے کالج کے طالب علموں سے 40 فیصد کم جذباتی ہیں. لہذا، ظاہر ہے، کچھ معاشرے میں بدل گیا ہے.

تاہم، کام جگہ میں ہمدردی کا استعمال کرتے ہوئے ہر ایک کے لئے زندگی بہتر بن سکتا ہے. سب سے پہلے، اپنے آپ میں ہمدردی کو فروغ دینے کے چار طریقے ہیں.

اپنے کام کی جگہ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے آپ میں ہمدردی پیدا کرنے کے 4 طریقے

ماہر نفسیات مارکس رینالڈز ہمدردی پیدا کرنے کے چار طریقے فراہم کرتے ہیں:

1. اندر اور باہر چپ رہو.
2. مکمل طور پر دیکھتے ہیں اور سنتے ہیں.
3. اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں.
4. آپ کی حوصلہ افزائی کریں.

آپ ان چار طریقوں پر بھی کام کر سکتے ہیں. یہاں آپ کے کام کی جگہ میں ہر ایک کو کیسے اطلاق کرنا ہے.

چپ، اندر اور باہر رہو

اگر آپ کا دماغ مسلسل چل رہا ہے تو جا رہا ہے، جا رہا ہے، یہ روکنا مشکل ہے اور دیکھ کر محسوس ہوتا ہے کہ کام کے جگہ میں آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے. اکثر، جب چیزیں مصروف رہتی ہیں، اور آپ پریشان ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کو بھول سکتے ہیں، صرف دوسروں کے جذبات کو چھوڑ سکتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ لوگ اس پرانے مشق سے اتفاق کرتے ہیں کہ "کوئی بھی ان کی موت کی بستر پر نہیں کہتا ہے کہ وہ چاہتے ہیں کہ وہ کام پر زیادہ وقت لگیں."

لیکن، اطلاق سے اتفاق کرتے ہوئے لوگوں کو کام کرنے کے راستے سے بہت زیادہ گھنٹوں سے روکا نہیں ہوتا. ایسا کیوں ہے؟ مصروف ہونے کے باعث اور "بلند آواز" کے دماغ کو آپ کے حقیقی احساسات کو ڈوب کر سکتے ہیں. اس طرح آپ کے خاندان اور دوستوں اور کام سے باہر زندگی آپ کے کام سے زیادہ اہم ہیں.

لہذا ہر روز، رکوع اور سانس لینے، یا دوپہر کے کھانے پر چلیں، صرف اپنے سر کو صاف کرنے کے لئے. تھوڑا سا خاموش آپ کو اس بات کا پتہ لگاتا ہے کہ آپ واقعی کیا سوچ رہے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. (تین قدم ملاحظہ کریں.)

مکمل طور پر دیکھو جیسے ہی سنا

سنجیدگی صرف الفاظ سننے پر نہیں سمجھتی ہے . دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی صلاحیت کی تعمیر کے لئے دیکھ کر بھی اہم ہے. جسمانی زبان اکثر آپ کو اپنے الفاظ کے مقابلے میں کس طرح سوچتے ہیں اور محسوس کرنے کے بارے میں مزید بتا سکتا ہے.

کام جگہ میں ہمدردی پیدا کرنے کے لئے، آپ کو اپنے ساتھیوں، مالکوں اور براہ راست رپورٹوں کو آپ کی جذبات کو سمجھنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ سب ایک ہی جگہ میں کام کرتے ہیں تو یہ آسان ہے. آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ جین کسی نہ کسی وقت سے گزر رہا ہے کیونکہ وہ گھومنے اور اپنے آپ کو رکھنے کے ارد گرد چل رہا ہے، جبکہ وہ عام طور پر براہ راست چلتا ہے اور ہر ایک کو ہیلو کہتے ہیں کہ وہ گزر جاتا ہے. آپ بتا سکتے ہیں کہ سٹیو کلاؤڈ نو پر ہے کیونکہ وہ عملی طور پر ہال کو ہٹانے والا ہے.

لیکن اگر آپ گھر سے کام کر رہے ہیں تو آپ کام کی جگہ میں ہمدردی کیسے بناتے ہیں، یا آپ کی ٹیم کئی سائٹس میں پھیل گئی ہے ؟ یہ انسانی وسائل میں اکثر ہوتا ہے. آپ کے جسمانی مقام پر آپ کے پاس ایک HR شخص ہوسکتا ہے، لیکن آپ ایک دوسرے کے ساتھی کارکن اور سپورٹ سسٹم ہیں. آپ کو صرف آپ کی سائٹ پر لوگوں کی طرف سے لیکن آپ کے ساتھیوں کے انسانی لوگوں کی طرف ہمدردی کی ضرورت نہیں ہے.

ٹیلی فون کانفرنس کے بجائے ویڈیو کانفرنسنگ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اپنے ساتھیوں کو دیکھنے اور سننے میں مدد مل سکتی ہے . کچھ لوگ ویڈیو کانفرنسنگ کے خیال کا مقابلہ کرتے ہیں کیونکہ وہ کیمرے پر آرام دہ محسوس نہیں کرتے ہیں. یہ سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ تکلیف ہر ایک کو بہتر سمجھا سکتا ہے.

ای میل، متن، سست، یا دیگر پیغام رسانی سروسز کی طرف سے آپ کو ہمدردی کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیا سوچتا ہے اور محسوس کرتا ہے. یا کم سے کم آپ کو ان کے احساسات تھوڑا بہتر سمجھتے ہیں.

اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں

رکو، کیا یہ دوسروں کی طرف ہمدردی کی تعمیر کے بارے میں نہیں تھا؟ جی ہاں، لیکن اگر آپ دوسروں کے جذبات کو سمجھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی جذبات کو سمجھنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر رینالڈس نے ایک دن جذباتی انوینٹری کا استعمال کرتے ہوئے ایک دن کا تجزیہ کرنے کی تجویز کی ہے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں.

جب آپ روکتے ہیں اور سوچتے ہیں، "مجھے نیا، بہت بڑا تفویض حاصل کرنے کے بعد میں کس طرح محسوس کروں گا؟" اور جواب یہ ہے کہ، "حوصلہ افزائی اور پریشان ہوا" تو آپ اپنے ارد گرد دوسروں کو درخواست دے سکتے ہیں. "جین نے اس نئے منصوبے کو پورا کیا ہے جو اگلے چھ مہینے کے لئے ہر جھاڑی لمحے اٹھائے گا. وہ تمام کاموں کے ساتھ ہنر مند محسوس کر رہی ہے، اور اگر وہ سوچتا ہے کہ اسے فروغ دینے کے لۓ اس کی مدد کرے گی تو اسے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. "

جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ایک نئی چیلنج کی طرف سے ہنر مند محسوس ہو گا؛ آپ کو ایک اچھا اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ دوسرا شخص اسی طرح پر غلبہ محسوس کر رہا ہے. اگر آپ کے اپنے احساسات کا اندازہ لگانا مشکل وقت ہے تو، اس جذباتی انوینٹری کا استعمال کرتے ہوئے اس علاقے میں آپ کی مہارت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. جیسا کہ آپ اپنے جذبات کو سمجھنے میں زیادہ قابل بن جاتے ہیں، آپ کے ارد گرد کے لوگوں کی جذبات کو سمجھنے میں آپ کو بہتر ملے گا.

ہر کوئی بھی اسی مسائل پر اسی جذبات کا تجربہ نہیں کرتا جیسا کہ آپ کرتے ہیں، اگرچہ، احتیاط سے کام کریں، جو چار قدم کی طرف جاتا ہے.

امتحان بننے کے لئے آپ کی سمت آزمائیں

یہی وجہ ہے کہ یہ چار قدم ہے اور ایک قدم نہیں ہے. آپ صرف لوگوں کے ساتھ نہیں چلنا چاہتے ہیں اور کہتے ہیں، "ارے، مجھے یقین ہے کہ آپ کو آپ کے نچلے حصے میں ناراض ہیں ." یہ بات اچھی طرح سے نہیں چلتی.

آپ کو اپنی حوصلہ افزائی کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے لیکن شروع کرو. جین کی ابتدائی مثال پر واپس سوچیں کہ ایک نیا، لیبر گہری منصوبہ ہے. آپ نے اپنی جذبات کو ایک ہی تفویض حاصل کرنے کے بعد کی جانچ پڑتال کی ہے، اور آپ نے اس کے بارے میں جان بوجھ اور حوصلہ افزائی کی. اگر آپ جین اسی طرح محسوس کر رہے ہیں تو آپ جانچ کرنا چاہتے ہیں. مندرجہ ذیل پر غور کریں:

• تمہیں یہ جاننا ہوگا کہ وہ کس طرح محسوس کر رہی ہے؟ اگر یہ صرف ناکامی ہے تو اسے بھول جاؤ. لیکن، اگر آپ جین کے قریب کام کرتے ہیں یا اس کے منصوبے میں بصیرت رکھتے ہیں یا پہلے ہی اس کے ساتھ اچھے دوست ہیں، تو اس کے ساتھ جانچ پڑتال کریں گے اس کی مدد کریں گے.

• آپ اس علم کے ساتھ کیا کریں گے؟ اگر یہ صرف "ایک ہی مٹھی کا پمپ ہے، میں اس ہمدردی چیز کو مکمل طور پر ناپسند کرتا ہوں،" یہ پاگل ہے. لیکن اگر آپ جین کی طرف سے صحیح کام کرنا چاہتے ہیں تو جاننا ضروری ہے. اگر آپ غلط ہیں تو، جلد ہی تلاش کرنا آپ کی مدد کر سکتا ہے. سب کے بعد، آپ اس منصوبے کو ایک قدمی پتھر کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، لیکن جین اسے بوجھ کے طور پر دیکھ سکتے ہیں جو اسے اپنے حقیقی اہداف کو پورا کرنے سے رکھتا ہے.

دماغ میں ان دونوں چیزوں کے ساتھ، آپ جین سے گفتگو کر سکتے ہیں، "واہ، جین، میں نے ابھی سنا ہے کہ آپ نے نئے Acme منصوبے حاصل کیے ہیں. یہ بہت بڑا ہے. میں اس کی طرف سے مطمئن محسوس کرتا ہوں لیکن ترقی کے مواقع کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں. آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"

یاد رکھیں کہ آپ نہیں کہہ رہے ہیں، "واہ. آپ کو ایک ساتھ مل کر حوصلہ افزائی اور ہنر مند ہونا ضروری ہے! "آپ اسے اپنی جذبات سے کہہ رہے ہیں اور اسے اس سے کہنے کے منتظر ہیں. وہ شیئرنگ کی طرح محسوس کر سکتا ہے یا نہیں. وہ جان سکتی ہے کہ وہ کس طرح محسوس کر رہا ہے.

اس کے جواب سے قطع نظر، آپ وہاں اپنے ساتھیوں کی مدد کرنے کے لئے ہیں. اگر وہ جواب دیتے ہیں کہ وہ حوصلہ افزائی اور ہنر مند ہے تو، اپنے اگلے قدم پر کیریئر سیڑھی مبارک ہو. اس کی کوئی مدد پیش کرو جو آپ دے سکتے ہیں. اگر وہ کہتے ہیں، "نہیں، میں نے اپنی آخری نوکری میں بالکل اسی طرح ایک منصوبے کیا. یہ کیک کا ایک ٹکڑا ہوگا، "پھر کہو،" واہ، بہت اچھا. کوئی تعجب نہیں کہ آپ نے اسے دیا. آپ اپنی آنکھیں بند کر کے اسے کرنے کے قابل ہو جائیں گے. "

اگر وہ آنسو میں پھٹ جاتی ہے اور کہتے ہیں کہ یہ اپنے کیریئر کے لئے غلط سمت ہے . اس کے خاندان سے بہت زیادہ وقت لگے گا. اگر وہ اصل میں یہ دیکھتے ہیں کہ پچھلے سہ ماہی میں اس کے خراب فروخت کے اعداد و شمار کی سزا کے طور پر، آپ کو ہمدردی کی نمائش اور اس کے ساتھ بات کرنے کے لئے رہنا ہوگا. آپ لوگوں کو ان کے احساسات کے بارے میں کھولنے کے لئے زور نہیں دیتی اور وہ کرتے وقت چلاتے ہیں. یہ رویہ کم خوشگوار، جذباتی کام کی جگہ بنا دیتا ہے.

مجموعی طور پر، جب آپ کام جگہ میں ہمدردی کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ اپنے ساتھیوں کو بہتر سمجھ سکتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک ٹیم کے طور پر زیادہ کام کرسکتے ہیں. اور کسی بھی کاروبار کے لئے یہ بہت اچھا ہے.